Comment inverser la perte osseuse Naturellement causées par l'arthrite dans le bas du dos?

Comment inverser la perte osseuse Naturellement causées par l'arthrite dans le bas du dos?

L'arthrite est une maladie dégénérative qui affecte le cartilage dans les articulations. Il peut être stimulé par le surmenage des articulations au fil du temps, mais il est généralement plus fréquente chez les personnes âgées. La dégénérescence du cartilage causée par l'arthrite peut conduire à la perte osseuse dans le bas du dos. Cependant, les vertèbres du bas du dos sont réalisés en os trabéculaire. Ce type d'os a un taux de rotation élevé et régénère plus vite que son homologue, os corticol. Il existe plusieurs remèdes naturels que vous pouvez utiliser pour inverser la perte osseuse dans le bas du dos dues à l'arthrite.

Comment inverser la perte osseuse Naturellement causées par l'arthrite dans le bas du dos?


Inverser la perte osseuse dans le bas du dos


•  Ayez une alimentation équilibrée qui contient aliments riches en protéines comme la viande, le poulet et le poisson, ainsi que des glucides complexes, des légumes et des fruits. Limitez votre consommation de malbouffe. Par exemple, manger 2 tasses de fruits et 2 1/2 tasses de légumes par jour pour un régime de 2.000 calories. (Voir Ressources 2)

•  Prenez une multi-vitamine quotidienne de liquide. Prenez deux pilules de glucosamine-chondroïtine quotidien. La glucosamine et la chondroïtine ont été cliniquement prouvé pour aider à régénérer le cartilage et à la fois la perte osseuse. Ils peuvent également augmenter les liquides synoviaux dans le sac bourse, qui protège les vertèbres du bas du dos de l'excès de friction.

•  mâcher ou avaler calcium et de magnésium comprimés par jour. Assurez-vous que vous avez trouvé au moins 1000 mg de calcium et 500 mg de magnésium. Prendre également des vitamines B5 et K, sauf si vos multi-vitamines contiennent à la fois de ces suppléments.

•  Ajouter 2 mg de cuivre et 8 mg de zinc à votre vitamines et minéraux régime quotidien. Envisagez de prendre le strontium minérale chaque jour ainsi. Suppléments contiennent généralement de 3 à 30 mg, et les médicaments peuvent donner jusqu'à 680 mg.

•  Étirez vos muscles du bas du dos tous les jours. Allongez-vous sur votre dos avec vos genoux vers le haut et les deux pieds sur le sol. Appuyez votre dos fermement sur le sol et maintenez cette position pendant deux à cinq secondes. Faire 10 répétitions. Ensuite, tirez les deux genoux vers votre poitrine. Maintenez cette position pendant deux à cinq secondes. Faire 10 répétitions. Enfin, tirez votre jambe gauche vers votre poitrine tout en étendant pleinement de votre droite. Maintenez cette position pendant deux à cinq secondes, puis tirez votre jambe droite à gauche vers vous la poitrine tout en étendant pleinement de votre gauche. Faire 10 répétitions dans chaque direction. Marcher régulièrement et introduire progressivement une certaine haltérophilie lumière dans votre régime quotidien.

Conseils et avertissements


  • Suppléments d'huile de poisson ou de poisson sont également soupçonnés d'être efficace dans la réduction de friction de l'articulation.
  • Exercice va augmenter la circulation du sang dans les muscles et les os. Votre sang transporte l'oxygène, de vitamines et de minéraux qui sont nécessaires pour la guérison et augmenter la densité osseuse. Les méthodes de renverser la perte osseuse dans le bas du dos pour l'arthrite peuvent être similaires aux méthodes utilisées pour l'ostéoporose.
  • Ne jamais effectuer des exercices si vous rencontrez une inflammation excessive ou de la douleur. Attendez jusqu'à ce que le gonflement initial et la douleur ont diminué de commencer à exercer. Contactez toujours votre médecin pour plus de suggestions sur l'inversion de la densité osseuse au niveau du bas du dos.

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