Como fazer Kriya Yoga Meditação

Kriya yoga meditação é projetado para eliminar obstruções de energia que podem ocorrer tanto no corpo e na mente. O yoga meditação Kriya inclui uma consciência da vida em geral e equilíbrio, além de respiração e meditação real que ajudá-lo a ganhar o controle de sua energia e trazer tranquilidade. Obter auto-conhecimento através da prática de Kriya yoga em uma base regular.

Instruções


•  Preste atenção ao seu redor e ações durante todo o dia, todos os dias, como parte de sua meditação yoga. Viver no presente e quando você encontrar seus pensamentos de roaming para o passado ou futuro, parar e ouvir os sons ao seu redor e no ritmo da música. Respire fundo e se concentrar em sua respiração e andar fora na natureza para ajudar se você tiver problemas.

•  Pratique uma vida de doação e bondade. Deixe de lado as circunstâncias que fizeram mal a você no passado, ajudar os outros quando você pode, encontrar o perdão para aqueles que o magoaram. Encontrar um equilíbrio entre a sua própria, família, amigos e trabalho - uma parte essencial de Kriya yoga.

•  A prática da meditação em uma base diária. Encontre um local tranquilo e sentar com as pernas cruzadas e costas retas. Lentamente, respire profundamente e segure-o até quase não consigo segurar mais isso. Preste atenção em como seu corpo se sente, o que acalma a mente.

•  Expire lentamente e completamente e observe como os seus pensamentos abrandar automaticamente também. Continue esse processo por mais algumas respirações em seguida, esticar a perna direita na frente de você.

•  Diga "OM" em uma respiração lenta para fora, inspire e fazer isso de novo mais 11 vezes. Alterne as pernas e repita o processo, em seguida, fazê-lo novamente com as duas pernas estendidas.

•  Abaixe a cabeça com o queixo no peito, como se diz "OM". Inspire lentamente, em seguida, movê-lo de cabeça para inclinar para trás e dizer: "OM" novamente. Repetir 25 a 100 vezes. Termine sua prática com uma meditação silenciosa de 15 a 30 minuto.

Dicas:


  • Com a prática regular, você terá uma maior consciência da vida, embora possa demorar algum tempo.

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