Quels sont aliments riches en calories?

Hautes calories d'aliments ou d'aliments denses en énergie tels que décrits par les diététistes, sont déterminés en comparant le contenu d'énergie avec le poids de l'aliment. Ces aliments pèsent peu mais sont emballés avec énergie.

Types


Il existe deux principaux types d'aliments riches en calories: faible valeur nutritive et la forte densité de nutriments. La faible densité de nutriments comprennent soude, biscuits, aliments frits, et de nombreuses collations emballées. La forte densité de nutriments comprennent les graines, les noix, le pain de blé entier, et des barres énergétiques. Peu importe la valeur nutritionnelle, les aliments riches en calories contiennent plus de 3 calories par gramme.

Valeur nutritive Examen


Le contenu nutritionnel de haute densité nutritionnelle par rapport à faible valeur nutritive des aliments riches en calories peut être dramatique. Une canette de soda contient environ 180 calories, ce qui est presque entièrement dérivé du sucre et ne contient pas de substances nutritives au-delà de la simple glucides. Un verre de 1 pour cent de lait avec environ le même volume contient environ 102 calories et comprend des protéines, de calcium, de la vitamine A, la riboflavine, la thiamine et.

Utilisations


Force et l'endurance des athlètes ont besoin d'aliments riches en calories afin de réaliser et de la fonction qui varie entre 3000 à 9000 calories par jour. En outre, les rations de combat, comme le MRE de l'armée américaine (repas prêts à manger) sont emballés avec 1.300 calories par repas-une nécessité pour les soldats au combat.

Besoins spéciaux


Les bébés humains ont besoin d'environ 45 à 50 calories par kilo de poids corporel par jour. A 6 mois, bébé aurait besoin d'environ 700 calories par jour. Sur la base de ce rapport, ce qui revient à deux à quatre fois plus d'énergie que les adultes ont besoin. Pour le développement de la croissance, les enfants ont besoin d'un régime alimentaire riche en calories qui proviennent essentiellement le lait maternel ou les préparations pour nourrissons.

Considérations


Accès à des aliments riches en calories aux États-Unis est commun et pratique, qui est l'une des raisons pour lesquelles ce pays a un taux d'obésité élevé. Si vous comprenez la nature des aliments riches en calories et leur rôle dans la nutrition humaine, il vous aidera à prendre de meilleures décisions au moment de choisir quoi manger et quand manger.


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