Comment utiliser un pot de Neti pour un mal de tête sinus

Neti pots, partie des traditions ayurvédiques ou du yoga de l'Inde, sont une méthode populaire de l'irrigation nasale ou de nettoyage. Les deux médecins «classiques» et les praticiens alternatifs recommandent leur utilisation comme moyen de réduire l'apparition de maux de tête de sinus et d'autres symptômes de la sinusite. Le pot de Neti ressemble plutôt à la lampe d'Aladin, et alors que l'idée de passer de l'eau salée à travers vos sinus peut sembler intimidant au premier abord, il est très facile et confortable.

Comment utiliser un pot de Neti pour un mal de tête sinus


•  Mélanger une solution de trois quarts-1 cuillère à café de sel non iodé dans 2 tasses d'eau la température du corps. Vous pouvez tester la température de l'eau à l'intérieur de votre poignet, tout comme vous de tester la température du lait avant de le donner à un bébé.

•  Remplissez le pot de Neti environ les trois quarts de la solution de sel. Vous ne voulez pas trop le remplir, comme elle déborde lorsque vous inclinez le pot.

•  Tenez-dessus d'un évier ou une cuvette. Ouvrez grand la bouche et respirer naturellement par la bouche.

•  Insérez le bec du pot de Neti doucement dans votre narine droite. Vous n'avez pas besoin de pousser très profond; il suffit d'insérer jusqu'à ce qu'il se sent comme votre narine est confortablement scellé autour du bec du pot.

•  Tuck votre menton vers la poitrine, et rouler votre tête vers la gauche. Votre front et le menton doivent être sur à peu près le même niveau, comme si vous êtes à la recherche vers le bas à l'évier ou lavabo avec le coin de l'œil gauche.

•  Continuez à respirer naturellement par la bouche comme l'eau du pot de Neti déverse par la narine droite et expirez par la narine gauche. Vider le pot entier; puis le remplir, et effectuer la même opération de l'autre côté.

Conseils et avertissements


  • Si vos sinus sont particulièrement bloquée, vous pouvez avoir besoin d'utiliser le pot de Neti sur les deux côtés à plusieurs reprises avant l'eau s'écoule librement à travers vos sinus. Ajustez la quantité de sel dans l'eau, si nécessaire, pour maintenir la solution de brûler dans vos sinus; il ne devrait pas être mal à l'aise. Vous pouvez acheter des paquets de salines pré-dosées pour une utilisation dans votre pot de Neti, si vous préférez, au lieu de mesurer et mélanger la solution vous-même.

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