Que doit faire un diabétique manger?

Selon l'American Diabetes Association (ADA de), l'un des aspects les plus importants de la gestion du diabète est de décider quoi manger sur une base quotidienne. L'ADA affirme qu'il n'y a pas un plan parfait pour tous les diabétiques. Ainsi, un plan d'alimentation doit être choisie et adaptée à la viande les besoins individuels de chaque personne. Méthodes de régime de comptage courantes comprennent des hydrates de carbone, en utilisant l'index glycémique, la méthode de la plaque et en utilisant la pyramide alimentaire diabétique.

Compter les glucides


Une méthode de régime commun utilisé par les diabétiques est compter les glucides consommés à chaque repas. L'ADA recommande que les diabétiques tentent cette approche d'abord pour obtenir leur diabète sous contrôle. Les glucides sont importants pour les diabétiques, car ils augmentent le taux de glucose dans le sang lorsqu'il est consommé. L'ADA recommande que chaque repas contient environ 45 à 60 grammes de glucides. Les glucides se trouvent dans les aliments suivants: riz, pain, biscuits, céréales, fruits, haricots, soja, lait, yaourt, pommes de terre, de maïs et de bonbons. Afin de déterminer combien de glucides sont dans un produit alimentaire donné, vous devriez lire attentivement les étiquettes des aliments pour déterminer la taille des portions et le nombre de glucides dans une portion. De plus, l'ADA recommande que tous les repas doivent contenir une source de protéines et de matières grasses d'équilibrer les glucides dans la farine.

Index glycémique


Un autre plan de régime commun pour les diabétiques est basée sur l'utilisation de l'index glycémique de planifier des repas. L'index glycémique classe les glucides alimentaires contenant selon la façon dont ils augmentent le taux de glucose dans le sang. Les diabétiques devraient choisir des aliments que les aliments qui ont une moyenne ou faible indice glycémique afin de maintenir les niveaux de glucose dans le sang stable. Les aliments ayant un indice glycémique élevé ne devraient être consommés en combinaison avec un autre aliment qui présente un indice de glycémique bas pour maintenir l'équilibre. Les aliments à faible indice glycémique sont les suivants: le pain de grains entiers et les céréales, les fruits, les légumes non féculents et les haricots secs. Lors de l'utilisation de l'index glycémique de planifier des repas, la taille des portions sont tout aussi importants. Selon l'ADA, le procédé de l'indice glycémique peut être encore plus effet lorsqu'il est combiné avec le procédé de calcul des glucides.

Méthode de la plaque


Une autre méthode pour la gestion du diabète est appelée la méthode de la plaque. Pour utiliser cette méthode, vous devez dessiner une ligne soit réelle ou imaginaire au milieu de votre assiette. Ensuite, choisissez une moitié de la plaque qui sera divisé en trois sections plus. À ce stade, vous avez quatre sections totales. La plus grande section est la moitié de la plaque et il doit être rempli avec des légumes non féculents. Dans les trois sections plus petites, vous mettrez un point de féculent, un produit de la viande et un autre élément tel petit rouleau ou un morceau de fruit.

Le diabète pyramide alimentaire


Certains diabétiques peuvent choisir d'utiliser le diabète pyramide alimentaire pour gérer leur condition. La pyramide alimentaire du diabète se compose de six sections. La pyramide alimentaire du diabète commence par les céréales et les féculents sur le fond. Les diabétiques doivent manger six à onze portions par jour de la partie inférieure. Ensuite, la pyramide présente des légumes et des fruits. portion de légumes devrait aller de trois à cinq portions par jour de fruits et portions devrait aller de deux à quatre portions par jour. La section suivante contient du lait et des produits laitiers avec une quantité de portions recommandées allant de deux à trois portions par jour. Ensuite, la pyramide alimentaire diabétique recommande que quatre à six onces de viande être consommés chaque jour. Au sommet de la pyramide est la section pour les bonbons, les graisses et l'alcool. Ces éléments doivent être consommés avec modération et en petites portions.


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