Comment faire pour obtenir Relief naturel De fasciite plantaire

Comment faire pour obtenir Relief naturel De fasciite plantaire

La fasciite plantaire est causée par une inflammation du tissu talon épais appelé le fascia plantaire, qui relie vos orteils à vos talons. La fasciite plantaire peut être le résultat de l'action répétée par le muscle, comme la course ou le jogging, ou il peut arriver dans le temps et être le résultat d'âge ou des années de soutien de pied pauvres ou de transporter beaucoup de poids. Peu importe comment il se développe, la fasciite plantaire est une condition très douloureuse avec des options de traitement limitées. Il ya quelques choses que vous pouvez faire, cependant, pour traiter la fasciite plantaire naturellement et apporter un soulagement.

Comment faire pour obtenir Relief naturel De fasciite plantaire


•  Appliquer de la glace sur la zone du talon pour aider à soulager l'inflammation et l'enflure. L'application d'un sac de glace deux fois par jour aidera à traiter la douleur et l'inflammation. Mettez vos pieds et placez un sac de glace sous le talon tandis que vous vous reposez. Placez un gant de toilette ou une serviette de lumière entre votre pied et la banquise pour protéger la peau contre le froid extrême.

•  Porter over-the-counter supports plantaires. Une des causes aggravantes de la fasciite plantaire est le support de pied pauvres, tels que des talons hauts ou des chaussures plates. Supports plantaires aider à soulager la pression qui est mis sur le muscle plantaire, soulager une partie de la tension, de l'inflammation et de la douleur. Évitez les chaussures à talons hauts et quand ne pas porter supports plantaires, porter des chaussures ou des espadrilles avec une qualité haut-arcs.

•  Porter attelles de nuit pendant le sommeil. attelles de nuit sont spécialement conçus chaussures souples qui maintiennent le pied dans une position très spécifique nuit, étirant doucement le tendon d'Achille et le muscle fascia plantaire. Ce tronçon de nuit permet d'éviter les tensions de s'installer dans le muscle et soulage les symptômes de la fasciite plantaire.

•  Étirez le muscle plantaire et le muscle du mollet le matin avant de sortir du lit. Doucement flex et étendre votre pied jusqu'à ce que vous sentez les muscles à l'arrière du talon étirement.

•  Évitez les mouvements à fort impact comme la course, le jogging ou le saut. Traumatismes répétés sur le talon et le pied peut endommager davantage et irriter le muscle plantaire, ainsi que provoquent une inflammation et des douleurs supplémentaires. Une fois votre fasciite plantaire commence à guérir, vous pouvez ajouter lentement ces activités à votre routine. Pendant ce temps, de rester actif, essayer quelque chose avec un impact plus faible comme la natation.

•  Rest. Mettez vos pieds tous les soirs, ou même pendant 15 minutes pendant la journée, et donner à vos pieds et les talons d'une pause. Élever vos pieds sera également aider à réduire l'inflammation.

•  Mettez quelques billes dans un bassin de pied et rouler vos pieds autour d'eux, de mettre une légère pression sur votre zone du talon. C'est un moyen pas cher et merveilleux pour obtenir un massage des pieds. Si vous n'avez pas de marbres, rouler une balle dans le pied pour un massage doux.

Conseils et avertissements


  • Si vous n'avez pas d'une simple poche de glace de déjeuner à utiliser pour le traitement de la glace, mettre des glaçons dans un sac et reposer vos pieds sur elle.
  • Si vous essayez l'un des traitements naturels ci-dessus pendant 30 jours sans relief, consultez votre médecin de famille pour s'assurer que vous êtes diagnostiqué avec précision.

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