Comment perdre du poids rapidement avec les plans repas gratuit

Comment perdre du poids rapidement avec les plans repas gratuit

Il ya un large éventail de programmes et de plans de perte de poids. Parmi les options de perte de poids disponibles est l'utilisation de plans de repas. Plans de repas sont les descriptions et les aliments proposés pour différents repas de la journée. Les plans comprennent généralement l'apport calorique quotidien et entraîner une perte de poids rapide en coupant les calories inutiles tout en fournissant le corps avec une alimentation appropriée.

Comment perdre du poids rapidement avec les plans repas gratuit


•  Déterminer le nombre nécessaire de calories nécessaires au minimum. Bien que la perte de poids va rapidement se produire si les calories sont considérablement réduites, il est important de veiller le corps reçoit assez de nourriture pendant les phases de régime. Déterminer le taux métabolique basal ou BMR. Pour les femmes, le calcul est 655 + (4,35 x poids) + (4,7 x hauteur) - (4,7 x âge). Pour les hommes, le calcul est de 66 + (6,23 x poids) + (12,7 x hauteur) - (6,8 x âge). Le poids est calculé en livres et la hauteur est de quelques centimètres. De la BMR, trouver les calories nécessaires pour maintenir le poids. Cela diffère par le mode de vie. Si vous ne faites pas d'exercice, il faut multiplier le nombre par 1,2. Exercice léger de 1-3 jours par semaine multiplie le BMR par 1,375. L'exercice modéré de 3-5 jours par semaine multiplie par 1,55 le BMR. Exercice lourd de 6-7 jours par semaine multiplie le BMR par 1.725. Toute personne qui a en plus un exercice intense, où ils exercent tous les jours pendant des périodes prolongées ou font un travail physiquement exigeant, devrait multiplier le BMR par 1,9.

•  Allez en ligne et rechercher des plans de repas qui vous fournissent les calories nécessaires. Par exemple, si l'apport calorique normale est de 2.000 calories, réduire les calories pour la journée en baisse de 1.500 calories totales. Il ya des plans de repas gratuits disponibles sur une variété de sites Web, tels que le régime gratuit perdre ou le site Web de changer de forme.

•  Examinez les plans de repas. Les plans de repas gratuits comprennent généralement le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner avec deux ou trois collations dans la journée. Aliments suggérés varient en fonction de l'alimentation spécifique.

•  Sélectionnez un plan qui convient à vos besoins personnels et mode de vie. Gardez à l'esprit que certains régimes ont suggéré des alternatives aux aliments, si un ou deux points du plan sont les allergènes ou détesté, changer la nourriture à quelque chose d'autre.

•  Suivez le plan de l'alimentation. Éviter de tenter de le plan de l'alimentation, car il peut mener à un métabolisme réduit et prévenir la perte de poids rapide. La plupart des plans de régime sans proposeront de manger cinq ou six fois dans la journée pour les meilleurs résultats.


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