Planificateur de régime diabétique

Planificateur de régime diabétique

Un plan pour un régime diabétique devrait être composé d'un des aliments simples, sains qui vous aident à contrôler votre taux de sucre dans le sang. Les diabétiques peuvent pas utiliser correctement l'insuline ou faire, ce qui conduit à des niveaux élevés de sucre dans le corps. Cependant, avoir le diabète ne signifie pas que vous devez manger des aliments spéciaux ou créer un plan de régime compliqué, mais signifie plutôt que vous devriez manger une variété d'aliments en quantités modérées, et en tenir à un horaire régulier pour les repas et les collations.

Alimentation saine


Une première étape simple en tenant compte de votre régime alimentaire comme un diabétique est de comprendre l'alimentation saine en général parce que cela va aider à contrôler votre taux de sucre dans le sang ainsi que pour aider avec le poids et la pression artérielle. L'American Diabetes Association recommande une alimentation riche en légumes, grains entiers, les fruits, les produits laitiers non-gras, les haricots, les viandes maigres, la volaille et le poisson. Gardez à l'esprit qu'il n'y a pas un aliment parfait, la variété et la taille des portions sont essentielles. Il est également recommandé de choisir à partir de chaque groupe d'aliments et de choisir des aliments riches en vitamines, minéraux et fibres tout en limitant la consommation d'aliments transformés, tels que ceux qui sont en conserve, congelés ou en boîte et contiennent des niveaux élevés d'additifs et de conservateurs.

Diabétique Repas


Un plan de repas diabétique vous aidera à établir une routine qui vous indique combien et quels types de nourriture que vous pouvez choisir. La Clinique Mayo suggère de consulter un diététiste pour vous aider à adapter un plan à vos besoins individuels. Une diététiste peut fournir un guide de choix alimentaires sains qui aident à la perte de poids et le contrôle de trop manger. Parlez-en à votre diététiste de votre alimentation peut adapter à votre horaire et les habitudes alimentaires tout en prenant soin de vous assurer que votre nourriture est équilibrée avec de l'insuline et des médicaments oraux. Aussi, parler à votre diététiste sur l'utilisation d'une liste d'échange. Cela vous permet de surveiller les catégories d'aliments tels que les féculents, les fruits, les viandes et substituts de viande et les graisses et les aliments «d'échange» qui ont la même quantité de glucides, de protéines, de matières grasses et de calories qui affectent votre taux de sucre dans le sang. Cela peut être utile si vous comptez les glucides pour maintenir votre apport cohérent, ou la surveillance index glycémique de surveiller les aliments qui provoquent des augmentations plus importantes de sucre dans le sang. L'index glycémique est une méthode de mesure et de classement des glucides en fonction de leur effet sur les niveaux de glucose dans le sang, et fournit des informations afin que vous puissiez choisir des aliments qui ne provoquent de petites fluctuations (voir la Ressource 1).


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