Comment réduire le sel pour la santé du coeur

Comment réduire le sel pour la santé du coeur

Les chercheurs ont associé une alimentation riche en sodium avec une plus grande chance de coup, de crise cardiaque et d'hypertension artérielle. Si vous mangez beaucoup de sel, commencer à faire les changements pour améliorer votre santé cardiaque. Lisez les informations ci-dessous pour apprendre comment réduire votre consommation de sel.

Comment réduire le sel pour la santé du coeur


•  Évitez d'acheter des aliments en conserve, qui ont tendance à être très riches en sel. Au lieu de cela, acheter des légumes frais ou congelés. Choisissez des viandes fraîches au lieu de variétés en conserve ou transformés.

•  Prenez des mesures supplémentaires si vous devez acheter des aliments en conserve. Après avoir retiré les aliments de la boîte, rincer sous l'eau courante pendant quelques minutes. Cela permet de réduire la teneur en sel. Vous pouvez également rechercher faible teneur en sodium, teneur réduite en sodium ou sans sel ajouté versions lors de l'achat des produits en conserve.

•  Évitez d'ajouter du sel à votre nourriture à la table du dîner.

•  Changez la façon dont vous cuisinez. Si une recette demande de sel, utilisez un assortiment d'épices et d'herbes à la place. Vous obtiendrez toujours une saveur merveilleuse, sans les risques cardiaques associés à sel.

•  Évitez les aliments hautement transformés. Comme les aliments en conserve, ceux-ci tendent à avoir une teneur élevée en sodium. Les exemples incluent les pizzas surgelées, les repas surgelés, soupes en conserve, le bouillon et les vinaigrettes.

•  Apprendre à lire les étiquettes des aliments. Lorsque vous achetez épicerie, vérifier la teneur en sodium de tout ce que vous achetez. Achetez des aliments à faible teneur en sodium dans le but d'améliorer la santé de votre cœur.

•  Regardez ce que vous mangez quand vous sortez pour dîner. Beaucoup de plats de restauration rapide et les restaurants populaires sont chargés de sel. Scannez le menu des options faibles en sodium. Évitez les produits alimentaires dont les noms contiennent les mots saumurés, marinés, bacon, sauce, la sauce de soja, bouillon ou salé. Et allez-y doucement sur les condiments.


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