Comment Rehab une épaule gelée

Comment Rehab une épaule gelée

Épaule gelée se réfère à la douleur et la raideur de l'épaule, avec des difficultés à atteindre en tête, le dos ou sur le devant de votre corps. Elle peut être due à la surexploitation, des blessures, de l'arthrite, bursite, fracture, les cicatrices post-traumatique, tumorale ou une luxation, selon l'Université de Washington. Il est préférable de consulter votre médecin pour un examen physique de l'épaule et peut-être un x-ray. Le traitement est généralement étirements et des exercices avec over-the-counter médicaments contre la douleur et de la chaleur ou de la glace humide, en fonction du niveau de l'inflammation. Épaule gelée a tendance à être une maladie chronique; et l'Université du Maryland Medical Center indique qu'il peut prendre de six à neuf mois pour inverser la condition d'étirements et d'exercices.

Comment Rehab une épaule gelée


•  Appliquer une chaleur humide à l'épaule gelée - en prenant un bain ou une douche - ou utiliser un coussin chauffant avec une serviette humide. Commencez étirant doucement et lentement exercices. L'Université de Washington recommande de répéter vos exercices d'étirement trois fois par jour.

•  Levez la tête du bras en position couchée. Étirez aussi loin que vous pouvez dans votre tolérance à la douleur. Maintenez l'étirement pendant quelques secondes, puis détendez votre bras. Atteindre tête en position assise. Maintenez l'étirement comme avant.

•  Tendez le bras sur le devant de votre corps aussi loin que vous le pouvez et maintenez l'étirement pendant quelques secondes avant de se détendre votre bras.

•  mains autour de votre dos et essayez de toucher l'omoplate du bout des doigts.

•  Roulez vos épaules vers le dos à quelques reprises. Puis rouler vos épaules vers l'avant à quelques reprises.

•  Support 2 ou 3 mètres d'un mur et tendre la main à toucher le mur à hauteur d'épaule. Marchez sur le mur aussi loin que vous pouvez avec vos doigts.

•  Appliquer une poche de glace pendant 10 à 15 minutes après l'étirement, si votre épaule se sent douloureux.

Conseils et avertissements


  • Si votre raideur de l'épaule et la douleur ne s'améliorent pas avec un traitement prolongé, votre médecin peut suggérer «manipulation sous anesthésie." Pendant que vous êtes sous anesthésie, votre médecin vous étirer votre capsule de l'épaule dans différentes directions pour briser les adhérences et rétablir la liberté de mouvement.

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