Comment établir des habitudes alimentaires lors de la récupération de l'anorexie

Comment établir des habitudes alimentaires lors de la récupération de l'anorexie

L'une des principales questions qui une anorexiques ont à traiter est leur perception de la nourriture. Ceux qui souffrent d'anorexie ont une relation complexe entre les images du corps, de leurs perceptions concernant les aliments et leur désir de contrôle sur les deux. Vos habitudes alimentaires lors de la récupération d'anorexie doivent être établis avec les objectifs de santé à long terme à l'esprit.

Comment établir des habitudes alimentaires lors de la récupération de l'anorexie


•  Calendrier des rendez-vous réguliers avec votre nutritionniste pour renforcer vos nouvelles habitudes alimentaires. Les nutritionnistes vous aideront à établir un aliment et journal intime d'exercice, ainsi que de fournir l'amour difficile quand vous sautez un repas. Vous pouvez obtenir un renvoi à un nutritionniste par votre médecin de soins primaires.

•  Prenez soin de problèmes psychologiques qui contribuent à l'anorexie et autres troubles de l'alimentation en parlant avec un thérapeute. Un thérapeute avec les anciens clients qui ont traité avec l'anorexie peut arriver à des questions fondamentales qui ont causé de mauvaises habitudes alimentaires dans le passé.

•  Solde de votre apport calorique tout au long de la journée pour éviter les pics et les vallées internes qui contribuent à de mauvaises habitudes alimentaires. Vous avez besoin d'augmenter progressivement le nombre de calories et de repas que vous mangez tout en récupérant de l'anorexie. Calories excessives dans quelques gros repas peuvent conduire à des problèmes digestifs.

•  Apportez un goûter qui répond aux habitudes alimentaires que vous établissez tout en récupérant de l'anorexie. Ce déjeuner doit être bien équilibrée avec des fruits, légumes et viandes faibles en gras qui vous aideront à atteindre vos objectifs de calories tout au long de la journée. Un déjeuner sac au travail peut vous aider à éviter de manger de mauvais aliments, économiser de l'argent et établir une routine saine.

•  Bâton à un ensemble de vitamines et de minéraux qui vous aideront à maintenir votre nouveau régime tout en récupérant de l'anorexie. Vous devriez prendre de la vitamine D et des suppléments de multivitamines une fois par jour pour vous aider à compléter votre alimentation. Il a été démontré minéraux comme le zinc pour aider les patients d'anorexie ajoutent du poids à un rythme soutenu.

•  Graphique sur poids à long terme et les objectifs de santé lorsque vous développez les habitudes alimentaires. Vous pouvez utiliser des feuilles de calcul pour comparer votre apport calorique avec les objectifs de votre médecin sur une base quotidienne. Imprimez une copie quand vous vous dirigez à votre prochain rendez-vous de démontrer votre engagement envers le programme prescrit.

Conseils et avertissements


  • Mangez avec vos amis, famille et collègues de travail pour renforcer vos nouvelles habitudes alimentaires suivants anorexie. Vous pouvez conserver vos saines habitudes de vie en gardant des amis proches qui sont autour de vous familiariser avec votre lutte avec l'anorexie. Nommer au moins une personne dans votre groupe pour vous aider à maintenir vos habitudes alimentaires à chaque repas.

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