Les meilleures façons de prendre du poids rapidement

Les meilleures façons de prendre du poids rapidement

Gain de poids rapide doit toujours être accompagnée d'un avis médical. Les meilleures façons d'ajouter du poids comprennent rapidement l'alimentation saine et l'haltérophilie. En complétant la formation de poids avec une bonne nutrition, vous devriez être en mesure d'ajouter rapidement de livres sains.

Gagner du poids correctement


Les meilleures façons de prendre du poids rapidement devraient tous comprendre l'apport en nutriments bonne et une routine d'haltérophilie. Soyez conscient que toutes les méthodes de gain de poids de remplacement impliquera une accumulation de graisse excessive, qui pourrait ne pas être votre objectif. Le gain de poids est mieux maintenue dans le temps; quand vous prenez du poids rapidement, les gains immédiats en général ne vont pas être à long terme. Manger souvent, levage correctement, et la limitation des exercices cardiovasculaires augmentera votre capacité à prendre du poids rapidement.

Les aliments riches en nutriments


Une bonne nutrition est importante pour le gain de poids approprié. Mangez des aliments riches en nutriments, et compléter votre alimentation avec des repas riches en protéines. L'apport calorique doit être augmenté de façon exponentielle. En outre, surveiller les étiquettes des aliments pour vous assurer que vous consommez des aliments de haute qualité. La protéine de lactosérum et de la créatine sont d'excellents compléments pour le gain de poids rapide. Lisez les étiquettes et / ou consulter un médecin si nécessaire. Culturiste professionnel et expert en nutrition Vince Delmonte suggère shakes incorporation dans la prise de poids, tels que:

1 à 3 tasses de lait faible en gras (300 calories)
1 à 2 tasses de petits fruits (200 calories)
40 à 60 g de poudre de protéine (160 à 240 calories)
De 1 à 2 cuillères à soupe. de beurre d'arachide naturel (200 calories)

Haltérophilie routine


Mise en place de poids rapide peut entraîner des gains de graisse sauf si vous suivez également une routine d'haltérophilie. Stick avec six à 12 répétitions. En se concentrant sur la masse musculaire et la circulation sanguine, le gain de poids sera atteint que les nutriments se précipitent dans les muscles; ce qui est connu comme la «pompe». DelMonte note que «groupage est le moyen le plus rapide pour gagner de la masse." Ne sautez pas de séances d'entraînement ou sur le train.


Articles Liés