Quels aliments contiennent des oméga 3 d'huile?

Huile oméga 3 est un nutriment essentiel qui est nécessaire pour un certain nombre de processus critiques dans le corps. Puisque le corps humain ne peut pas fabriquer son propre oméga 3, il doit être obtenu à partir de sources alimentaires. Un certain nombre d'aliments qui contiennent des oméga 3 d'huile de fournir une bonne source de ce nutriment essentiel.

Poisson


Oméga 3 d'huile peut être obtenue à partir de poissons d'eau froide comme le saumon, le flétan, la morue, le hareng et le thon.

Huiles alimentaires


L'huile de cuisson et l'huile de vinaigrette extrait de graines de lin, colza, graines de citrouille et de graines de perilla sont riches en oméga 3 d'huile. Soja et l'huile de noix sont également riches en cet élément nutritif.

Chia semences


Graines de Chia (Salvia hispanica) est l'une des sources végétales les plus riches en oméga 3 d'huile (voir Ressources).

Sources marines


Sources d'oméga 3 d'huile alimentaire en mer comprennent phytoplancton marin, algues et krill (voir Ressources).

Légumes


D'autres bonnes sources d'acides gras oméga 3 d'huile sont le chou, le chou-fleur, le chou frisé, les choux de Bruxelles, les Verts et le soja chou.


Articles Liés