Comment se débarrasser des bras flasques rapide

Comment se débarrasser des bras flasques rapide

Rien ne met un amortisseur sur un temps chaud et d'été que d'acheter un débardeur ou robe d'été, seulement pour découvrir que la tenue exagère vos lâches, les bras flasques. Graisse bras se développe généralement au fil du temps en liaison avec les mauvaises habitudes alimentaires ou le manque d'exercice. Il ya plusieurs façons dont vous pouvez réduire rapidement la quantité de graisse sur vos bras et commencer à tonifier vos bras et les muscles des épaules. Cela se traduira par plus fermes, des bras plus forts que vous serez fier de montrer.

Comment se débarrasser des bras flasques rapide


1 Effectuez les push ups. Allongez-vous sur votre estomac et placez vos mains de chaque côté de vos épaules. Poussez votre corps lentement, de sorte que vos mains et vos pieds restent sur le sol tandis que les jambes, le ventre et les épaules sont élevés. Abaissez votre corps lentement et répétez 10 fois. Si vous ne l'avez jamais fait avant push ups, effectuer une version modifiée en laissant vos genoux sur le sol pendant que vous soulevez le reste de votre corps.

•  Punch. Même si vous ne disposez pas d'un accès à un sac de boxe, poinçon alternativement vos bras vers l'avant dans un mouvement rapide et méthodique. Poinçon pour deux minutes, ou jusqu'à ce que vos bras commencent à se sentir mal.

•  Soulever des poids. Utilisez deux de 5 livres à haltères de 10 livres pour commencer à renforcer vos bras et diminuer bras graisse. Placez vos bras fermement à vos côtés et soulever, déplacer seulement votre bras. Laissez votre bras pour rester bien en place et serrer les muscles que vous soulevez le poids. Répétez 10 fois. Augmentez graduellement la taille des poids que vous gagnerez la force des bras. Alors que les poids lourds se traduira dans les bras minces, le poids augmente doivent être progressive pour éviter muscles entorse.

•  Surveillez vos habitudes alimentaires. Une des façons les plus rapides pour réduire la graisse du bras est de perdre quelques kilos. Lorsque vous réduisez votre poids, votre masse grasse diminue tout au long de votre corps tout entier. Mangez équilibré, repas bien arrondis plein de fruits et légumes et pauvre en graisses et en sucre.


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