Comment soulager la douleur de l'arthrite et une hernie discale dans le dos

Selon le personnel de Mayoclinic.com, l'arthrose, la forme la plus courante d'arthrite, provoque le cartilage entre votre colonne vertébrale à s'user avec le temps. Et une hernie discale, c'est quand cartilage de la rupture du cartilage et le noyau de gel se déplace. Cela met une pression sur les nerfs de la colonne vertébrale, ce qui peut causer des douleurs, de la faiblesse et un engourdissement dans le dos. Les deux conditions peuvent se produire simultanément et la gestion de la douleur à la fois comprend habituellement une combinaison de repos, la glace, la chaleur, les médicaments et l'exercice.

Comment soulager la douleur de l'arthrite et une hernie discale dans le dos


•  Prenez un peu de temps hors de l'activité habituelle ou de l'exercice et de repos. Prenez deux pilules ibuprofène toutes les quatre à six heures jusqu'à ce que vous êtes libre de la douleur et de l'inflammation.

•  Mettez la glace dans un sac de glace. Placez le sac de glace directement sous l'emplacement de votre mal de dos et l'y maintenir pendant 15 à 20 minutes. Prendre la banquise au large. La thérapie de glace Répéter toutes les trois à quatre heures jusqu'à ce que votre inflammation a disparu.

•  Humidifiez un chiffon, après 48 heures, et le placer entre votre dos et un coussin chauffant. Allongez-vous sur le coussin chauffant pendant 20 à 30 minutes et répéter ce traitement plusieurs fois par jour.

•  Allongez-vous sur le sol avec les genoux dirigé vers le haut, une fois que votre inflammation est sous contrôle, et appuyez sur le bas du dos au sol. Maintenez cette position pendant deux à cinq secondes, puis détendez-vous. Répétez ce mouvement 10 fois. Ensuite, prenez vos deux jambes et tirez-les vers votre poitrine. Maintenez cette position pendant deux à cinq secondes, puis détendez-vous. Répétez 10 fois.

Conseils et avertissements


  • Inscrivez-vous dès glacée après l'apparition de la douleur. Ice aidera à réduire l'inflammation ou la douleur de l'arthrite ou hernie discale. Glace provoque une vasoconstriction (rétrécissement des vaisseaux sanguins), ce qui réduit l'inflammation et la douleur en limitant la circulation du sang et la lymphe à votre disque blessé. Une fois que la douleur s'est calmée, le coussin chauffant peut aider à promouvoir sang (avec de l'oxygène et les nutriments nécessaires pour la guérison) s'écouler vers le disque affecté. Glace et l'ibuprofène doivent être prises immédiatement.
  • Finalement, lorsque votre inflammation a été réduit, essayer de faire quelques exercices d'étirement de base. Ce sera également obtenir le sang qui coule sur le disque. Les étirements peuvent aider à garder votre dos souple. Des exercices tels que pousser votre dos au sol peut aider à développer la force dans le bas du dos et muscles des hanches. Cela permettra d'accroître la stabilité de la colonne vertébrale et aussi aider à soulager la pression sur le disque.
  • La glucosamine et la chondroïtine sont deux suppléments qui peuvent aider à soulager l'inflammation de l'arthrite et de la douleur.
  • Ne pas commencer à exercer jusqu'à ce que l'inflammation initiale et la douleur ont été réduits dans une certaine mesure. Effectuer tous les mouvements de l'exercice avec précaution. Et jamais effectuer tout mouvement d'exercice qui aggrave la douleur. Aussi, ne jamais se pencher et tourner en même temps lorsque vous avez une hernie discale. Cela peut aggraver votre blessure.

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