Les régimes faciles pour Jeunes garçons

Les régimes faciles pour Jeunes garçons

Les adolescents sont souvent occupés par le sport, le travail et l'école. Le régime alimentaire est souvent négligé en raison de leur style de vie occupé. Cependant, le type d'aliments Un jeune homme mange sera soit alimenter son corps ou de lui laisser une sensation de léthargie. Depuis les garçons adolescents sont tellement occupés, un régime facile est essentiel. Facile régimes comprennent des aliments sains qui peuvent être préparés rapidement.

Élevée en calcium et diète protéinée


"Better Homes and Garden de Magazine», dit-adolescents ont besoin de 2.500 à 3.000 calories par jour pour un maximum d'énergie. Le magazine affirme également que le type de calories est essentiel. Les garçons ne devraient pas être en grignotant des chips et autres snacks chargés de sucre. Au lieu de cela les adolescents ont besoin d'aliments riches en calcium et en fer pour maintenir un bon développement musculaire. Ceci est particulièrement important pour les athlètes de l'adolescence. Des options riches en protéines saines comprennent les aliments comme la dinde, le poulet et le beurre d'arachide. Le lait écrémé est riche en calcium et en fer.

D'autres aliments qui sont riches en calcium sont les carottes, le brocoli et la laitue à feuilles vertes foncé. Une enrichi de calcium riche en protéines régime alimentaire pour une journée se compose de plusieurs aliments différents. Nourrissez votre adolescent œufs brouillés avec du bacon de dinde pour le petit déjeuner et des collations riches en protéines fournir comme des bâtonnets de céleri et beurre d'arachide. Bonnes options pour le déjeuner comprennent sandwichs à la dinde et le poulet et les légumes pour le dîner. Une combinaison de légumes et de viandes maigres prend soin de vos adolescents ont besoin de calcium et de fer. Toutes ces options sont également faciles à préparer.

Boissons


Les boissons sont un aspect essentiel de l'alimentation de votre enfant. Soda, cafés de spécialité et certains thés sont chargés de sucre. Il en résulte des taux de sucre sanguin élevé et de déshydratation. Évitez de donner à votre adolescent de soude. Au lieu de cela, l'encourager à boire de l'eau purifiée et thés sains comme le thé vert. jus de fruit est également riche en sucre, donc limiter cette boisson ainsi. Les légumes crus sont riches en vitamines et minéraux. Si vous avez un jus de fruits, jus de légumes faire souvent.

Saine graisses et les huiles


L'Université du Maryland médicale dit acides gras oméga-3 sont essentiels pour la santé du cerveau. Ceci est particulièrement important pour les adolescents qui souffrent de trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH). Cette condition se traduit par des difficultés d'apprentissage et des problèmes de comportement.

Ajout d'acides gras oméga-3 dans l'alimentation de votre enfant est très simple. Ces aliments sont faciles à préparer. Les graisses et les huiles saines sont trouvés dans l'huile d'olive, les avocats, les oeufs et les noix. Intégrer ces aliments dans le régime alimentaire de votre fils en saupoudrant sa salade à l'huile d'olive ou de découper les quelques avocats à aller au-dessus d'un plat.


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