Comment régime Atkins meilleur et encore perdre du poids et des centimètres

Acai Berry, la Zone, South Beach, Jenny Craig, Weight Watchers, Nutrisystem - il ya un million de régimes là-bas! Un des originaux est le régime Atkins, et malheureusement, il ya eu une mauvaise réputation. Quand la plupart des gens entendent Atkins, disent-ils, "Oh, voilà où l'on mange toute la viande et le fromage que vous voulez, non?" Eh bien, pas exactement. Alors, vous pouvez avoir de grandes portions de viande et de fromage, il est préférable d'équilibrer votre apport alimentaire, qui peut être difficile et rester dans les limites du programme.

Comment régime Atkins meilleur et encore perdre du poids et des centimètres


•  La chose la plus imporant avec Atkins est de garder vos glucides en échec. Cela signifie essentiellement pas de pain, le sucre, les fruits, ou des bonbons de toutes sortes. Investir dans un compteur de glucides afin que vous puissiez juger combien de glucides que vous ingérer par jour. Au cours de cette première période de deux semaines, vous êtes censé avoir seulement 20 grammes de glucides par jour, et éviter aussi des noix et de l'alcool.

•  Même si le régime Atkins dit de limiter légumes à 2 tasses par jour, je ne suis cela. Je me permets aussi de nombreux légumes par jour comme je veux. Cependant, je ne sais quels légumes sont autorisés et ceux qui ne sont pas. Consultez un site Atkins pour la liste complète. Les légumes verts feuillus sont autorisés, si je veux 3 tasses au lieu de 2, je me suis laissé ... et je perds encore du poids. Même si manger des quantités massives de légumes, je ne l'ai jamais vu un arrêt dans ma perte de poids.

•  Attendez une baisse importante de l'énergie pour environ 3 ou 4 jours. Ensuite, il sera de retour. Pendant ces jours, boire de grandes quantités d'eau, parce que vous serez également perdre de l'eau (uriner beaucoup.) Si vous voulez sauter l'exercice à ce moment, il est probablement le meilleur. Vous ne voulez pas réduire votre immunité trop. Je me retrouve souvent tomber malade au cours de cette partie du programme parce que je lance vers le bas à partir de l'alimentation. Vous pouvez revenir à l'exercice pendant la semaine 2, lorsque des rendements énergétiques.

•  Quand vous mangez des noix sur ce régime, tenir à noix et les amandes. Les deux sont denses avec les vitamines nécessaires et les noix ont oméga-3, qui est si difficile de trouver dans tout régime alimentaire. Si vous mangez des œufs, essayez seulement de les manger deux fois par semaine.

•  Bien que vous êtes autorisé à manger de grandes quantités de viande et de fromage, limitez-vous à cause de votre santé. Ne pas avoir peur de dépasser la limite sur les légumes. Choisissez fromage faible en gras, et aller avec du poulet ou du poisson au lieu de viande de bœuf. Réduire les graisses saturées dans votre régime alimentaire est important.

Conseils et avertissements


  • Pommes de terre et les carottes sont un grand pas de no.
  • String Cheese est un choix sain.
  • Vous pouvez augmenter votre consommation de glucides progressivement, mais je ne recommanderais pas aller sur 30 parce que votre perte de poids peut arrêter brusquement.

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