Solutions pour arrêter de ronfler

Solutions pour arrêter de ronfler

Avant de vous bannir de votre autre significatif à la deuxième chambre, il existe des moyens pour arrêter de ronfler. Selon l'Association américaine des chirurgiens oraux et maxillo-faciale, on estime que 30 à 50 pour cent des Américains ronfler. Le ronflement se produit lorsque de l'air fait vibrer les tissus dans la gorge. Il est une condition qui non seulement perturbe le sommeil, mais il peut également indiquer un problème de santé plus grave appelée apnée obstructive du sommeil.

Sommeil


Il est important d'être conscient de la position que vous dormez dans la nuit. Les personnes qui ronflent peuvent avoir tendance à mentir sur leur dos, qui obstrue partiellement et rétrécit les voies respiratoires. Couché sur le côté peut empêcher le ronflement, car il permet à l'air de circuler librement en gardant la langue de retomber. Depuis le ronflement se produit lorsque le passage de l'air est obstrué, couchée sur le ventre, dormir dans un lit qui lève la tête ou à l'aide de ronflement-oreillers sont également des solutions efficaces.

Chirurgie


Les médecins peuvent aider à fournir des solutions de ronflement et il existe plusieurs procédures médicales qui peuvent être utilisés. Par exemple, des anomalies physiologiques naturelles telles que l'hypertrophie des amygdales, une déviation de la cloison ou un palais mou d'épaisseur peuvent être corrigées par la chirurgie traditionnelle. La chirurgie au laser peut être utilisé pour raccourcir ou couper le palais mou et palatine implants créer fermeté. Radio ablation de tissu de fréquence est une technique qui fait l'air de s'écouler plus facilement par rétrécissement des tissus et l'élargissement de l'espace dans la gorge.

Technologie


Un appareil buccal ou l'embout buccal dentaire peuvent ouvrir les voies respiratoires en gardant la langue et le palais mou dans la bonne position. Le moule peut être fait par le dentiste et doit être périodiquement examinée. Les effets secondaires de porter une embouchure dentaires comprennent salivation, sécheresse de la bouche ou de la mâchoire et de l'inconfort du visage augmenté. Pression positive continue (C-PAP) est un dispositif qui utilise un masque sous pression pour forcer l'air par la bouche. Bien qu'il soit très efficace, le bruit associé à cette machine peut interrompre le sommeil.

Autres solutions


S'engager dans un mode de vie sain qui comprend l'activité physique ou l'exercice non seulement aider à la perte de poids, mais il peut aussi prévenir le ronflement. Les personnes en surpoids ou obèses sont plus susceptibles de ronfler, car l'encombrement supplémentaire provoque le passage de l'air à se réduire. En plus de perdre du poids, faire des exercices de chant pendant trois mois peut aider à renforcer les muscles de la bouche et de la gorge supérieure. Évitez l'alcool et les sédatifs car ils peuvent causer des muscles de la gorge pour se détendre. Over-the-counter bandes nasales ou les décongestionnants nasaux aident aussi à prévenir le ronflement.


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