Les aliments qui sont des lipides

Les aliments qui contiennent des lipides sont une source importante de calories pour le corps. Ensemble, avec les protéines et les glucides, les lipides sont nécessaires pour les fonctions propres corporels. Ils aident également à réguler les niveaux d'hormones et de la chaleur du corps. Avec modération, les lipides sont une partie essentielle de tout régime alimentaire.

Que sont les lipides?


Autrement dit, les lipides sont des graisses. Mais ne se taisent: les graisses sont importantes pour les fonctions corporelles, car ils aident le corps à absorber les nutriments comme les vitamines A, D, E et K. Mais cela ne signifie pas que les lipides doivent être consommés en excès. Bien au contraire, dans les lipides de modération vous aidera à avoir des cheveux sains, une peau saine et un corps sain.

Les types de lipides


Il existe plusieurs types de lipides - certains mieux pour vous et certains pire. Les types comprennent les graisses saturées, les graisses insaturées et les graisses trans. Les gras insaturés sont considérés comme de bons gras, car ils peuvent le taux de cholestérol en fait plus faible, même si elles sont encore riches en calories. Les gras saturés et les gras trans, cependant, peuvent conduire à des maladies cardio-vasculaires et ne sont pas bon pour le corps.

Vue d'ensemble: Les aliments qui contiennent des lipides


Beaucoup, beaucoup d'aliments contiennent des lipides. Viandes, volailles, fruits de mer, poissons, produits laitiers, plus les jaunes d'œufs et même certains légumes comme les avocats sont tous des sources de lipides. Même les grains entiers contiennent des lipides.

Les meilleures sources de lipides alimentaires


Lors du choix d'aliments qui contiennent des lipides, optez pour celles qui contiennent des gras insaturés principalement. Ceux-ci comprennent des protéines maigres comme le poulet, les coupes maigres de boeuf, de porc. Les légumes sont également une bonne source potentielle.

Aliments à éviter avec des lipides


Aliments contenant des gras saturés et les gras trans sont à éviter car ils peuvent vos chances de développer certaines maladies comme les maladies cardiaques. Pour ce faire, rester loin des aliments et les aliments frits qui contiennent des huiles hydrogénées ou partiellement hydrogénées.

Acides gras oméga-3


Omega-3 les acides gras sont un autre type de graisses, et celle qui est la clé d'une bonne santé. Trouvé dans les poissons d'eau froide, les noix et autres aliments, il est recommandé que vous mangez des aliments contenant des oméga-3 au moins une fois par jour. Puisque le corps ne peut pas fabriquer les oméga-3, comme il peut d'autres matières grasses, il est nécessaire d'obtenir à partir des sources de nourriture.


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