Comment faire de protéines et d'énergie Shakes

Protéines et en énergie shakes peuvent être très bénéfiques pour votre santé globale. Plusieurs mélanges en poudre pré-faites dans les différentes saveurs sont disponibles que vous pouvez mélanger avec de l'eau, jus, lait, ou encore mélangé à de la crème glacée ou des glaçons pour faire un froid et crémeux ou un smoothie.

Comment faire de protéines et d'énergie Shakes


Comment faire de protéines et d'énergie Shakes


•  Choisissez le supplément en poudre qui sera bon pour vous. Lire les étiquettes nutritionnelles pour déterminer ce que vous devez. Idéalement, vous voulez un produit à faible teneur en sucre, en gras et en glucides pour un supplément de protéines. Pour un supplément d'énergie, vous pouvez vous attendre qu'il inclura plus de glucides, mais regardez attentivement pour être sûr qu'il n'a pas trop de sucre.

•  poudre de mesure dans un shaker et ajoutez 8-12 onces de votre liquide souhaité. Juice est une excellente option pour les suppléments d'énergie, car il a souvent ajouté des vitamines qui permettent d'optimiser le potentiel énergétique de votre shake.

•  Placez le couvercle sur votre shaker et agiter vigoureusement jusqu'à ce que toute la poudre soit dissoute. Si vous ne disposez pas d'un shaker avec un couvercle et mélanger grille, vous pouvez également utiliser une tasse régulière et une fourchette ou d'un fouet pour mélanger et dissoudre la poudre.

•  Buvez votre boisson. Il est préférable de boire votre énergie secoue juste après l'exercice, lorsque vos muscles sont à la recherche pour le carburant de se réparer après un entraînement dur. Vous pouvez prendre de l'énergie secoue chaque fois que vous vous sentez comme vous avez besoin d'un coup de pouce supplémentaire pour passer à travers la journée.

•  Nettoyez votre tasse avant de la ranger. Shaker tasses ont tendance à être en plastique et peuvent absorber les bactéries facilement si elles ne sont pas bien nettoyés et mis à sécher.

Conseils et avertissements


  • poudres de supplément peut être trouvé dans les magasins d'alimentation, mais de nombreuses épiceries ont commencé à les stocker ainsi. Si vous êtes à la recherche de façons de varier votre routine de supplément, vous pouvez ajouter des poudres à smoothies, milkshakes, ou même utilisé comme crème pour le café, car ils viennent dans tant de saveurs différentes.
  • Avant de commencer toute routine de supplément, parlez-en à votre médecin sur les options sont mieux à vos besoins et objectifs particuliers. Certains shakes énergisantes contiennent de la caféine. Des quantités excessives de caféine peut augmenter votre rythme cardiaque, il ne faut pas boire plus d'énergie secoue que votre médecin recommande.

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