6 Bureau Piège Junk Food à éviter

6 Bureau Piège Junk Food à éviter

Vous pensez peut-être de votre bureau comme l'endroit où vous allez gagner un salaire, mais il peut aussi être le lieu où les tentations alimentaires attendent à chaque coin. Il est réfléchie de vos collègues pour partager des friandises comme les beignes dans la matinée ou apporter un gâteau pour une fête d'anniversaire, mais il est d'aucun secours à quelqu'un sur un régime alimentaire. Résister à ces écueils malbouffe nécessite une planification et de volonté. Dans le long terme, en évitant le calories, lipides, sucre et sodium sera rentable en termes de perte de poids et une meilleure santé.

Petit déjeuner Junk Food


Votre patron pense qu'il fait une faveur en faisant appel à une boîte de beignets sucrés ou féculents bagels pour le petit déjeuner. Suivez la «loin des yeux, loin du cœur" principe en demandant à avoir les friandises déplacés dans une salle de repos, où vous ne verrez pas ou les sentir. Évitez de donner à la tentation de manger un petit déjeuner nutritif avant d'aller au bureau. Une étude de 2008 publiée dans le "International Journal of Obesity», a conclu que, lorsqu'il est combiné avec un régime réduit en calories, un petit oeuf peut améliorer la perte de poids. Si vous ne possédez pas le temps de manger avant le travail, maintenir les paquets de farine d'avoine plaine et de fruits secs à votre bureau.

Votre bonbonnière de Co-Worker


Une poignée de bonbons ou de chocolat est tentant dans toute situation, mais l'est encore plus dans un environnement de stress élevé comme le bureau. Si votre collègue maintient un plat de bonbons à son bureau, faire de votre mieux pour faire un détour si il est pas aussi facile de prendre un couple de pièces chaque fois que vous passez par. Pour garder votre volonté forte, essayez de garder votre niveau de stress bas. Selon Ken Cheng, professeur de sciences biologiques à l'Université Macquarie, le stress zappe glucose, ce qui nécessite votre cerveau à prendre des décisions tranchantes. Par conséquent, lorsque votre angoisse est très haut, votre capacité à marcher loin de sucre est à rock-bottom. Dans le moment, fermez vos yeux et prenez quelques respirations profondes. Sur le long terme, prendre des habitudes saines, comme la méditation et le yoga, pour vous aider à mieux composer avec le stress.

Repas-partage


Il pourrait être bon pour l'esprit d'équipe et le moral, mais un repas-partage - en proie à des sacs de croustilles de pommes de terre et les desserts sucrés - est mauvais pour le tour de taille. Offrez à apporter un ou deux plats sains que vous savez pas ruiner votre régime alimentaire, comme une salade verte avec poulet grillé ou une soupe à base de bouillon sain qui reste chaud dans une mijoteuse dans la salle de pause.

Déjeuner d'affaires


Si votre travail nécessite de prendre un client à déjeuner, il peut être difficile de résister à la tentation d'un hamburger et des frites à l'ancienne mode ou une assiette pleine de pâtes - en particulier quand le patron se redresse l'onglet. Commencez avec une boisson sans calories, comme le thé glacé ou de l'eau avec du citron, puis naviguer dans le menu avec attention. Rechercher des articles cuits au four, grillés, pochés, grillés ou cuits à la vapeur et d'opter pour la volaille, du poisson ou un plat végétarien. Si vous commandez une salade, jetez un oeil à l'certain nombre d'ingrédients de calories qu'il contient casse - il est seulement bon pour vous si il est pas chargé avec dressing, lanières de tortillas, fromage ou autres extras riches en calories.

Célébration de l'anniversaire


Si votre bureau ne célèbre le patron anniversaire, se livrant à gâteau d'anniversaire une fois par an ne sera pas ruiner tout régime alimentaire. Mais si il ya une partie hebdomadaire ou mensuelle, passer sur le traitement. Au lieu de cela, un bol de fruits frais ou siroter une tasse de thé ou de café. Vous pourriez être étiqueté comme l'écrou de santé de bureau, mais il ya des noms pire vous pourriez être appelé.

Le distributeur


Selon un sondage réalisé en 2007 fait par Le Marlin Company, 75 pour cent des travailleurs aux États-Unis a déclaré le bureau distributeur automatique a la malbouffe. Évitez la tentation de faire une visite de l'après-midi désespérée pour le distributeur en obtenant un sommeil de nuit solide. Une étude de "The American Journal of Clinical Nutrition" 2008 a révélé que le manque de sommeil conduit à une augmentation de la consommation de calories provenant des collations. Vous pouvez également éviter cette tentation de la malbouffe en ne conservant pas les factures en dollars ou changement dans votre sac à main ou dans votre bureau tiroir.


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