Activités dangereuses pour la santé du cœur

Activités dangereuses pour la santé du cœur

Il ya beaucoup d'activités que nous faisons régulièrement dans nos vies au jour le jour qui sont dangereux pour nos cœurs. Ces activités vont de la contrainte banal d'être coincé dans le trafic, sans retenue à la riche, repas gras, travaux de jardinage et des exercices. Renseignez-vous sur ce qui rend les activités dangereuses et la façon de minimiser les risques afin de protéger votre cœur.

Conduite


Dr Arthur Agatston, MD conseille dans «prévention» que l'une des premières choses qu'il demande à un patient quand il l'appelle est «conduisez-vous?" Dr Agatston dit que la conduite en circulation est une activité risquée pour le coeur. Être coincé dans un embouteillage provoque la pression artérielle à augmenter et peut augmenter le risque d'une crise cardiaque par trois fois. Conduire le matin, surtout le lundi matin, d'autres augmentations risque. Dr Agatston dit que le matin de notre corps libère de l'adrénaline et d'autres hormones de stress, ce qui entraîne une augmentation de la pression artérielle. Pour diminuer votre risque, réveiller lentement, laissant le temps de frapper répétition et saluer doucement la journée. Dans votre voiture, pratiquer des techniques de respiration profonde ou écouter de la musique apaisante lorsque vous vous sentez frustré avec le trafic.

Trop d'indulgence


Il est bien connu que manger des aliments riches en graisses trans et le cholestérol est pas bon pour vous, mais de manger une grande haute teneur en calories ou repas riche en glucides est aussi pas bon pour vous. Ces repas constriction des vaisseaux sanguins, vous expose à un risque plus élevé pour une crise cardiaque. Si vous devez vous livrer à votre dent sucrée ou désir d'aliments riches, faire en petites portions.

Exercice intense


Le marathon a reçu une mauvaise réputation au cours des dernières années que les gens apparemment en bonne santé succombent à des problèmes cardiaques pendant la course. L'exercice favorise la santé du coeur, alors comment peut-il être mauvais pour vous? Votre corps a besoin de temps pour construire vers un exercice intense. Comme tous les autres muscles de votre corps, votre cœur a besoin de temps pour acquérir la puissance pour effectuer des tâches pénibles. Pour entraîner pour un marathon ou un autre événement de remise en forme, de discuter d'abord avec votre médecin afin de vous assurer que vous êtes en assez bonne santé pour commencer un plan de formation; qu'il n'y a pas de problèmes de santé sous-jacents qui peuvent être aggravées par l'exercice intense. Exercice ne doit pas être évitée mais bien fait.

Travail dans la cour


Pelleter votre entrée est une nécessité pour la plupart, mais il est aussi un exercice intense, surtout si vous ne faites pas d'exercice sur une base régulière. La même chose est vraie pour l'utilisation d'une tondeuse poussée pour tondre votre pelouse sur une chaude journée d'été. Approche cour fonctionnent comme vous le feriez pour tout exercice que vous ne le faites pas régulièrement. Commencez petit, prendre des pauses fréquentes et boire beaucoup d'eau. Vous pouvez choisir de porter un moniteur de fréquence cardiaque pour vérifier votre fréquence cardiaque que vous êtes pelleter à veiller à ce que votre rythme cardiaque ne monte pas à des niveaux dangereux.

Ne rien faire


Un article publié dans le New York Times "effets de l'exercice sur le coeur" en Février 2011, souligne que l'inactivité vous place au plus grand risque de crise cardiaque. Alors que vous avez besoin de vous détendre et de garder votre niveau de stress sous contrôle, de passer des heures sur le canal-couch surfing est pas la réponse. Partez pour une promenade, se joindre à votre salle de gym locale ou commencer à prendre des cours de natation. Un peu d'activité pour commencer ira un long chemin à améliorer votre santé. Selon l'American Heart Association, même l'activité physique d'intensité modérée comme la marche rapide permettra de réduire le risque de problèmes cardiaques, si cela est fait régulièrement pour un total de 30 minutes ou plus sur la plupart ou tous les jours.


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