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Comment se remettre d'une coiffe des rotateurs blessures


La coiffe des rotateurs est un groupe de muscles et les tendons qui aident à soutenir l'épaule pendant toute type de mouvement de rotation. Traumatisme soudain à l'épaule d'une blessure sportive, la surexploitation et les mouvements répétitifs de l'épaule peut causer de petites déchirures dans les tendons qui relient les muscles aux os. Cela peut conduire à la douleur, l'enflure et la douleur. Avec la bonne approche, la récupération est possible.

Comment se remettre d'une coiffe des rotateurs blessures


•  activités telles que l'atteinte d'arrêt, soulever ou des mouvements répétitifs avec les premiers signes d'avoir une blessure à l'épaule. Porter une écharpe ou l'épaule d'immobilisation pour aider reposer l'épaule. Avec un sac de glace, la glace de l'épaule deux ou trois fois par jour pendant 15 à 20 minutes à chaque fois. Cela aidera à réduire l'enflure. Prenez-the-counter médicaments anti-inflammatoires pour la douleur.

•  Utilisez thérapie par la chaleur après deux jours de repos, la glace et la prise de médicaments contre la douleur. Alternez vos traitements de glace à la chaleur, à l'aide d'un coussin chauffant. Cela prélever du sang dans la région et favoriser la guérison et de garder l'articulation de devenir raide. Comme avec le glaçage, utiliser la chaleur pendant 15 à 20 minutes à chaque fois. Continuer avec les médicaments contre la douleur si nécessaire.

•  Démarrer une routine d'étirement si la douleur a disparu et il n'y a pas de gonflement. Faire des étirements légers tels que tronçon entre-le-corps ou un tronçon de tête. Avez-épaule cercle exercices avec armes détenues directement à vos côtés. S'il n'y a pas de douleur, utiliser des poids légers tout en faisant des haussements d'épaules et des boucles. Exercice et étirer tous les jours pour remettre en état et renforcer l'épaule.

•  Consultez un médecin du sport ou médecin orthopédiste si la douleur ne s'est pas calmée. Une injection de cortisone peut être prescrite. Cela permettra de soulager la douleur et l'enflure et permettra d'exercer et d'étirer à renforcer l'épaule. Continuer à exercer et étirer tous les jours pour remettre en état et renforcer l'épaule.

•  Discutez avec votre médecin de la prochaine approche de la reprise si au bout de quelques semaines il n'y a pas d'amélioration et vous êtes encore une souffrance. La plupart des blessures de la coiffe peuvent être traités de cette façon; Cependant, si la lésion est suffisamment grave, la chirurgie peut être l'étape suivante.

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