Comment Recycler une vessie de retrouver des capacités

Comment Recycler une vessie de retrouver des capacités

Il est de coutume pour les gens d'aller aux toilettes quand l'envie s'en fait sentir. Toutefois, lorsque des problèmes urinaires prendre le contrôle sous la forme d'une miction fréquente, elle peut rapidement devenir une nuisance gênante. Rééducation de la vessie est le processus de maintien de l'urine pour des périodes de temps plus longues, en augmentant progressivement la quantité de temps entre les voyages de salle de bains. En faisant cela, la vessie sera effectivement commencer à se détendre et à devenir moins irritable. La méthode est simple mais nécessite de la patience et de la détermination que cela n'arrivera pas du jour au lendemain. Le cycle de l'inconfort et l'anxiété, suivie d'un soulagement temporaire n'est pas facile à briser.

Comment Recycler une vessie de retrouver des capacités


•  Déterminez votre modèle.
Enregistrer les moments de vos voyages de salle de bains et les fuites d'urine pendant deux jours afin de déterminer votre fréquence de salle de bains actuelle. Écrire dans un journal.

•  Elaborer un calendrier.
Calculez la quantité de temps entre les visites de salle de bains et ajouter 15 minutes. Par exemple, votre temps moyen entre les visites aux toilettes est de 45 minutes. Ajouter 15 minutes à ce moment-là. Attendre 60 minutes entre les voyages.

•  Allez sur le calendrier.
Videz votre vessie première chose le matin sur le jour où vous commencez. Allez de nouveau à l'heure prévue sur votre calendrier, même si vous n'avez pas l'envie à ce moment-là. Enregistrez votre progression dans votre journal.

•  Augmentez votre temps.
Ajouter encore 15 minutes à votre programme une fois que vous êtes à l'aise avec votre temps de parole actuelle sans fuites d'urine. Votre nouveau temps entre les voyages est de 75 minutes. Cela peut prendre quelques jours ou quelques semaines. Répétez le processus, augmenter vos intervalles de 15 minutes incrémenter à chaque fois.

•  La formation est seulement pour la journée.
Levez-vous du lit et uriner lorsque l'envie se produit au cours de la nuit. Votre formation d'une journée finira par influencer l'ensemble de votre modèle urinaire.

•  Effectuer les exercices de Kegel (exercices pelviens Les muscles du plancher) en faisant semblant de ne pas le gaz passant. Sentez-vous la contraction dans le dos plutôt que vers l'avant. Ne pas contracter le ventre, les jambes ou les muscles fessiers. Plusieurs reprises contrat et détendre les muscles du plancher pelvien avec deux contractions courtes (compressions rapides et presse) pour 3 à 5 secondes et de longues contractions de 10 secondes chacun avec 10 secondes de repos entre chaque. Construire jusqu'à 30 à 40 longs exercices de Kegel tous les jours.

Conseils et avertissements


  • Utilisez une horloge, alarme de la montre, ou une minuterie comme un rappel de la prochaine visite de salle de bains. Enregistrez tous vos progrès et salle de bains fois. Buvez de l'eau et d'autres liquides, comme d'habitude. Évitez les aliments ou les boissons contenant de la caféine. Rappelez-vous que même de petites améliorations doivent être considérées comme un progrès.

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