Quelle est la RDA pour le cholestérol?

Quelle est la RDA pour le cholestérol?

La RDA, ou l'indemnité journalière recommandée de cholestérol se dresse à 300 mg. Certains aliments contiennent beaucoup plus que cela avec une seule portion, si un examen attentif doit être réalisé lors du choix de votre alimentation quotidienne.

Oeufs entiers


Œufs entiers contiennent généralement de 220 à 245 mg par œuf. Ceci est presque la totalité de votre RDA, ce qui signifie œufs doit être évitée si le cholestérol est un facteur important pour la santé pour vous.

Produits à base de viande


Des viandes maigres et le poulet sont recommandés. Évitez les viandes transformées comme les hot dogs et de Bologne, ainsi que les aliments frits et battues.

Produits laitiers


Le terme «sans gras» est un gagnant avec des produits laitiers. Écrémé et 1 pour cent de lait sont fortement recommandés. Éviter le lait entier et de tout type de lait sucré.

Fruits & Légumes


Mangez des fruits et légumes frais, surgelés ou séchés. Même les fruits en conserve sont bonnes si pas accompagné par d'épais, sirops sucrés. Se méfier de tous les légumes cuits au beurre, des crèmes ou des sauces.

Graisses et huiles


Canola, d'olive et d'arachide huiles parmi les plus élevés recommandé. Alors que la vinaigrette et la mayonnaise sont acceptables, le beurre et la margarine hydrogénée sont à éviter.

Snacks


Le gâteau des anges, biscuits animaux et jello sont très faibles en cholestérol. Vous devriez omettre la crème glacée, croustilles de pommes de terre et les cookies de votre régime alimentaire.


Articles Liés