Comment soulager le stress Grâce à l'imagerie guidée

Comment soulager le stress Grâce à l'imagerie guidée

Ceux qui cherchent à soulager le stress peut trouver la solution dans l'imagerie guidée. Dans cette technique, une personne imagine des types spécifiques d'images pour obtenir des résultats mentaux, émotionnels ou physiques positifs. L'imagerie guidée tourne autour de la théorie selon laquelle l'esprit peut contrôler le corps. Par conséquent, si une personne peut soulager l'esprit du stress, le corps sera soulagé ainsi. Des preuves scientifiques montrent que l'imagerie guidée peut causer certains patients à se détendre leurs muscles.

Comment soulager le stress Grâce à l'imagerie guidée


En savoir plus sur l'imagerie guidée


•  Sachez que l'imagerie guidée n'est pas une nouvelle lubie. Il a été autour depuis les temps anciens, quand il a été utilisé pour soulager la douleur, guérir le corps et guérir les maladies. On croyait que juste avoir une image forte de la maladie pourrait créer les symptômes dans le corps. Par conséquent, l'exposition à des images positives sains était primordiale.

•  Plus d'informations par le biais d'un professionnel de l'imagerie guidée locale. Vous pouvez en trouver un en visitant le moteur Worldwidehealthcenter.org (voir Ressources ci-dessous).

•  En savoir plus sur le traitement, y compris l'histoire, les procédures et les préoccupations, sur le site Web Holisticonline.com (voir Ressources ci-dessous).

Guidez vos propres images pour soulager le stress


•  Trouver un endroit où vous pouvez être tranquille pendant votre session.

•  Utilisez un casque ou une chaîne stéréo pour jouer des sons apaisants. Vous pouvez utiliser un enregistrement audio acheté d'un professionnel pour vous aider. De nombreux sites Web vous offrent un script à lire. Vous pouvez constater que vous préférez le son de la musique apaisante au son des voix. N'hésitez pas à suivre votre préférence.

•  Pensez à l'endroit le plus relaxant que vous voulez jamais à passer du temps. Vraiment penser des détails qui entourent ce lieu. Entendre les sons. Sentez la brise. Sentir le parfum dans l'air.

•  Sentez vos muscles se détendre comme vous soulager votre stress à travers l'image dans votre esprit.

•  Respirez profondément et régulièrement pendant que vous effectuez votre méditation de l'imagerie guidée.

•  Détendez-vous chaque partie de votre corps, étape par étape. Commencez par le haut de votre tête et de travailler votre chemin vers le bas à vos pieds, ou commencer à vos pieds et votre façon de travailler.

•  'Tell' chaque partie de votre corps à se détendre. (Vous pouvez le faire en silence, par la pensée.) Par exemple, inspirez en vous que les mots «se détendre, se relaxer, 'puis expirez en vous que les mots de pieds, se détendre." Utilisez la même technique sur les chevilles, les mollets et ainsi de suite. Cela peut paraître idiot, mais c'est de relaxation intense après quelques minutes de pratique.

Conseils et avertissements


  • Si vous pratiquez l'imagerie guidée par vous-même, les coûts sont pratiquement exempts. Si vous achetez des aides comme des enregistrements audio ou embaucher un professionnel, le coût sera peu coûteux à modérée.
  • Ne jamais pratiquer pendant la conduite ou l'utilisation de machines complexes.
  • Visitez la salle d'urgence ou un médecin si vous avez des attaques de panique débilitantes, dépression ou les pensées de suicide grave.
  • Avant de commencer toute technique de médecine parallèle, sachez que beaucoup n'ont pas été évaluées scientifiquement. Souvent, seules des informations limitées sont disponibles sur leur sécurité et leur efficacité. Chaque État et chaque discipline a ses propres règles sur la façon dont les praticiens de médecine alternative sont autorisés. Si vous décidez de visiter un, choisissez l'une licence par un organisme national reconnu. Consultez votre fournisseur de soins de santé primaires et de garder votre médecin au courant de la technique médicale alternative que vous entreprenez.

Articles Liés