Comment donner un Rub épaule

Comment donner un Rub épaule

La prochaine fois que vous décidez de frotter les muscles de l'épaule d'un ami, essayer cette technique de massage simples à la place. Vous n'avez besoin de rien de spécial à faire un massage des épaules, et il peut offrir une grande quantité de soulagement du stress. Tout ce que vous avez besoin est une chaise à dossier droit et un couple d'oreillers.

Comment donner un Rub épaule


•  Demandez à votre ami à cheval sur la chaise et face à l'arrière. Placez les oreillers de manière à ce qu'ils pad son estomac et la poitrine et donnent un certain soutien à son menton.

•  Commencez par appuyer vos mains doucement sur ​​la partie supérieure-milieu du dos et puis les déplacer lentement vers le muscle en forme de triangle sur le côté du cou (muscle trapèze). Utilisez un mouvement de légère pression, et avec les deux mains se déplaçant à l'unisson, de travailler votre chemin jusqu'à la fin de l'épaule. Augmenter progressivement l'intensité du massage, mais le garder confortable et relaxant, en répétant la série de mouvements à trois reprises. Terminez avec vos mains à la base du cou au-dessus du muscle trapèze.

•  Continuer sur le même côté, et sans perturber le rythme du massage, placez une main sur le dessus de l'autre avec les doigts alignés les uns sur les autres. Avec vos bras tendus, placez les doigts de fond à la base du cou et commencer à faire des petits cercles avec vos doigts. Lorsque vous travaillez votre chemin le long du haut du trapèze, augmenter progressivement la pression du massage jusqu'à ce que vous atteignez la fin de l'épaule. Répétez cette opération trois fois avant de passer à l'autre côté.

•  Terminez le massage avec des coups légers qui commencent au niveau du cou et descendent à l'arrière, adoucissant progressivement votre contact et enlever enfin vos mains. Vos mains doivent rester en contact avec le corps jusqu'à ce que le dernier coup est terminé. Le massage est un mouvement fluide continu du début à la fin.

Conseils et avertissements


  • Un massage ne doit pas être douloureux.
  • Éviter de masser sur une proéminence osseuse parce que c'est irritant pour la peau et peut causer de la douleur.

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