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Alexander Méthode pour Neck Pain


La Technique Alexander, également connu sous le nom de la méthode Alexander, est une technique de thérapie physique visant à de mauvaises habitudes de désapprentissage dans notre posture et la personnalité qui nous causent du stress et de la douleur. Utilisation de la technique, une personne peut prendre conscience de ces habitudes et, sur le savoir, peut travailler à les corriger et soulager ainsi la douleur. Cette technique est dit de travailler pour la tête, le dos et les douleurs articulaires; il fonctionne également pour des douleurs au cou.

Cours et ateliers


Les gens apprennent à utiliser correctement la méthode Alexander à travers des cours et des ateliers. Ces cours et ateliers sont animés par des experts de la Méthode Alexander qui travaillent avec les élèves et leur enseigner la bonne façon de se déplacer de leur cou ou la bonne façon de s'asseoir, se tenir debout, et le sommeil qui permettra le confort du cou et soulager la douleur au cou. Si vous êtes intéressé à apprendre la méthode Alexander d'un professionnel, regarder pour une classe ou un atelier et inscrivez-vous pour cela. Cela permettra de garantir que vous avez trouvé le traitement le plus efficace pour votre douleur au cou à l'aide de la méthode Alexander.

Free Your Neck


Mark Josefsberg, un professeur de la Méthode Alexander à New York, suggère soulager la douleur au cou par «libérer votre cou." Faire est de se concentrer sur la prise de conscience et des muscles de votre cou. Tout comme vous êtes au courant des muscles de vos jambes et peut facilement flex et relâchez vos muscles de la jambe (libérant ainsi les tensions et la douleur), vous pouvez prendre conscience de vos muscles du cou et être en mesure de fléchir et de les libérer ainsi, libérant ainsi votre cou.

Pour ce faire, pliez votre cou vers l'avant et le haut, la détention et de raidir vos muscles au sommet de chaque mouvement, puis relâcher la tension et le retour à une bonne posture. La répétition de cette aide à soulager la douleur au cou.

Flexion correctement


Selon freeyourneck.com, un autre site sur la méthode Alexander, douleurs au dos et au cou sont causés par une mauvaise posture. Une façon de la méthode Alexander aide à réduire la douleur au cou est d'enseigner aux élèves comment se déplacer correctement lorsqu'on se penche vers l'avant. Flexion correctement votre corps va améliorer la posture et de réduire ainsi la douleur au cou.

Les auteurs de freeyourneck.com indiquent que la bonne façon de plier votre corps et améliorer votre posture implique trois étapes: d'abord, garder les pieds sur le sol à travers le processus de pliage entier --- ne pas soulever vos talons. Deuxièmement, gardez vos genoux directement sur vos pieds comme vous vous penchez. Et troisièmement, se pencher en avant à vos hanches, pas à travers votre dos. La pratique de cette permettra d'améliorer votre posture et soulager la douleur au cou.

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