Le chlore et la carence en magnésium

Le chlore et la carence en magnésium

Le chlore et le magnésium sont présents dans de nombreux aliments consommés par les humains. Toutefois, si une personne ne consomme pas assez de ces éléments dans son alimentation quotidienne, les changements physiologiques peuvent se produire. Même si elles peuvent être graves, les carences en magnésium et le chlore sont rares, comme un régime moyen fournira plus que suffisant de fois.

Le chlore carence


Selon des chercheurs de la Northwestern University, un régime alimentaire normal fournit plus assez de chlore - sous la forme de chlorure de sodium, ou sel. Toutefois, en cas de déshydratation de la transpiration excessive, des vomissements ou de la diarrhée, le solde de chlore de l'organisme peut être compromise. Les effets ne sont généralement pas aussi grave que d'autres effets de la déshydratation, mais ils sont encore un sujet de préoccupation. Les effets peuvent inclure la fatigue et une pression artérielle basse, qui peut entraîner des étourdissements ou des évanouissements.

Carence en magnésium


Magnésium, comme le chlore, se trouve dans de nombreux aliments. Une carence en magnésium peut être le résultat d'une déshydratation, mais il peut également être une indication de maladies auto-immunes, telles que la maladie de Crohn. Le National Institutes of Health note que les principaux symptômes de carence en magnésium sont la fatigue et perte d'appétit - même si, comme le déficit augmente, des symptômes plus graves tels que des engourdissements, des convulsions, une arythmie cardiaque et même des changements de personnalité, peuvent se produire.

Sources de chlore


Le sel est la principale source de chlore pour la plupart des gens. La plupart des aliments transformés contiennent des petites et grandes quantités de sel, les montants qui sont généralement suffisant pour éviter la nécessité d'une supplémentation. Une infime quantité de chlore peut être trouvé dans l'eau du robinet, mais il est pas une source importante.

Sources de magnésium


Le magnésium peut être trouvé dans la plupart des légumes et des légumineuses à feuilles, comme les haricots et les arachides. Vrai noix, comme les noix et les amandes, sont également d'excellentes sources. Le lait et les produits laitiers contiennent souvent de petites mais importantes quantités de magnésium. Un régime alimentaire riche en ces aliments devrait être suffisant pour prévenir une carence en magnésium. A l'exception du poisson, de la viande ne sont généralement pas riche en magnésium.

Considérations


Si la carence de magnésium ou de chlore est suspectée, son alimentation doit être modifiée pour compenser. Si les symptômes sont graves ou si elles persistent après un changement de régime, consulter immédiatement un médecin.


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