Suppléments pour la perte de mémoire

Suppléments pour la perte de mémoire

Comme nous vieillissons, il ya quelques conditions plus frustrant ou effrayant que la perte de mémoire. Que vous avez connu un nombre croissant de «moments hauts» ou ont du mal à se souvenir des noms et des lieux, la perte de mémoire est quelque chose que vous devez prendre au sérieux. La perte de mémoire peut parfois résulter de carences nutritionnelles, et un nombre croissant de recherches suggère que certains suppléments peuvent jouer un rôle en aidant l'arrêt ou la perte de mémoire inverse.

B12


La vitamine B12 peut jouer un rôle essentiel dans la prévention ou l'inversion de la perte de mémoire. Votre corps a besoin de vitamine B12 pour former des cellules nerveuses saines, et la perte de mémoire est un symptôme courant de la carence en vitamine B12. Beaucoup de gens, surtout à mesure qu'ils vieillissent, perdent la capacité d'absorber B12 de la nourriture qu'ils mangent. Dans de tels cas, B12 peut être administrée par des injections périodiques ou en plaçant une version liquéfié sous la langue, où il peut être absorbé par le tissu épithélial de la bouche.

Choline


La choline est un élément clé de l'acétylcholine, un neurotransmetteur lié à la fonction de mémoire. La choline est présente dans les aliments gras, tels que le foie, les œufs, la morue et le poulet, mais il est également présent dans les aliments et végétariens comme les épinards et le chou-fleur. En complément, il est souvent produit en tant que bitartrate de choline. La choline est souvent présente dans les suppléments de la vitamine B-complexe, aussi bien. Si vous prenez actuellement un supplément de complexe B, vérifiez l'étiquette pour voir si vous pouvez déjà complétant avec la choline.

L'huile de poisson


L'huile de poisson a une solide réputation pour améliorer la santé cardiovasculaire, mais les recherches montrent que l'huile de poisson offre des avantages en mémoire augmentant ainsi. Selon une étude présentée à l'Association 2009 Conférence internationale sur la maladie d'Alzheimer de la maladie d'Alzheimer, les sujets de recherche qui ont pris des doses régulières de DHA, l'ingrédient actif dans les suppléments d'huile de poisson, étaient deux fois plus susceptibles de réduire le nombre d'erreurs qu'ils ont commises sur des tests de mémoire. Pendant des années, il ya eu des preuves anecdotiques reliant les régimes riches en poissons à l'amélioration de la mémoire, mais la recherche commence à montrer que la supplémentation en huile de poisson peut vous permettre de dériver les mêmes types de prestations.

Ginkgo biloba


Ginkgo biloba est sans doute le supplément le plus connu pour stimuler la mémoire, bien que la recherche sur son efficacité a produit des résultats mitigés. Certaines études ont montré une amélioration cognitive légère pour les personnes qui ingèrent régulièrement des suppléments de ginkgo biloba, tandis qu'une étude de 2009 à grande échelle publiée par le Journal de l'American Medical Association a mis en doute si le ginkgo biloba pourrait prévenir ou améliorer la perte de mémoire. Le jury peut-être encore sur le ginkgo biloba, mais ce supplément a une longue histoire d'utilisation par des personnes qui cherchent à améliorer la fonction de la mémoire, et a été un aliment de base de la médecine traditionnelle chinoise depuis des siècles.


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