Comment perdre du poids sur le programme Atkins

Comment perdre du poids sur le programme Atkins

Le régime Atkins est un programme qui tourne autour de l'idée d'un faible apport en glucides. Par les aliments tels que le pain blanc, les pâtes et tout riches en sucre coupe, votre corps va arrêter glucose pour l'énergie de combustion et commencer à graver cellules graisseuses stockées à perdre du poids. Avant d'aller sur n'importe quel régime alimentaire, il est important de consulter votre médecin pour vous assurer qu'il est un choix sain pour vous. Il ya quelques conseils pour les débutants qui peuvent être utilisés pour démarrer votre perte de poids Atkins.

Comment perdre du poids sur le programme Atkins


•  boire huit verres d'eau chaque jour. Le régime Atkins entraîne votre corps à subir des changements lourds et l'eau est nécessaire pour garder votre métabolisme actif.

•  Découpez tous les aliments qui sont trop riches en glucides. Céréales, riz, pain, bonbons, pommes de terre, de l'alcool et des fruits. Lisez les étiquettes de tous les aliments que vous consommez pour vérifier le nombre de glucides. Vous ne devez pas consommer plus de 20 glucides par jour.

•  Remplissez vos repas avec de la viande, les légumes verts et les produits laitiers riches en gras tels que le beurre et le fromage. Un petit-déjeuner typique consisterait œufs cuits à votre choix, café décaféiné ou thé, et du bacon, jambon ou bacon canadien. Déjeuners et dîners se composent principalement de la salade, des légumes cuits à la vapeur et la dinde, jambon, steak, rôti, ou de toute autre viande. Il suffit de regarder pour les sucres et les glucides cachés dans les vinaigrettes et les condiments. Vous ne devez pas compter les calories, il faut garder le régime à 65 pour cent de graisse, 5 pour cent de glucides et 30 pour cent de protéines.

•  Ne pas prendre des jours "off" où vous vous permettez de manger une quantité excessive de glucides. Des allers-retours est très mauvais pour votre corps et peut conduire à des problèmes de santé. Après avoir perdu la quantité de poids nécessaire, vous entrez dans la phase de pré-entretien et serez en mesure d'augmenter la quantité de glucides que vous consommez net par jour à 30. Cela vous aidera à déterminer combien de glucides que vous pouvez manger sans gagner poids.


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