Exercices simples pour la zone du cou

Selon Fitnesstipsforlife.com il peut y avoir une variété de raisons pour lesquelles nous décidons de faire des exercices musculaires du cou. Vous pourriez avoir des douleurs intermittentes dans les muscles du cou qui bénéficieraient d'étirement et de renforcement, ou vous pouvez être impliqué dans une activité sportive qui nécessite des muscles du cou forts et souple. Quelle que soit la raison, il ya beaucoup de façons de renforcer facilement le cou. Il suffit de suivre ces exercices simples pour aider à réduire la douleur et l'irritation que vous ressentez dans votre cou, ou pour obtenir les résultats de muscles dont vous avez besoin.

Résistance


Selon l'Université du Maryland, la résistance à l'auto-induite peut être un excellent moyen pour aider à renforcer vos muscles du cou. Il suffit de mettre la main sur le côté de votre tête, et puis essayer d'incliner la tête de ce côté en repoussant de la main. Le résultat sera le renforcement de vos muscles du cou et en ajoutant un peu de force dans vos bras ainsi. Soyez sûr que vous travaillez votre côté du cou à l'autre et d'arrière en avant pour développer vos muscles du cou uniformément. Il peut aider à soutenir votre bras contre quelque chose pour fournir l'effet de levier dont vous avez besoin pour offrir une résistance à vos muscles du cou.

Des mouvements simples


Vous pouvez utiliser les mouvements simples quotidiens que vous mettez votre cou grâce à aider à construire les muscles. Commencez en inclinant lentement la tête en avant, et puis peu à peu en mouvement vers l'arrière. Faites la même chose côté aller à l'autre, et en tournant la tête d'un côté à l'autre. La chose importante est de commencer lentement, de sorte que vous donnez à vos muscles se dégourdir. Une fois que vous avez fait quelques répétitions lentes et graduelles, vous pouvez commencer à augmenter le rythme. Faites chaque mouvement en séries de 10 répétitions, puis prendre une courte pause avant de passer à la prochaine mouvement.

Ce qu'il faut retenir


Selon le Dr Ben Kim le meilleur moment pour faire des exercices de renforcement du cou est au milieu de la journée quand vous avez été en déplacement et que votre circulation sanguine est à son apogée. Buvez quand vous vous exercez vos muscles du cou pour aider à réduire les crampes et d'hydrater les muscles que vous les exercez. Assurez-vous que vous vous concentrez uniquement sur vos exercices du cou et ne pas les mélanger avec des exercices qui vous font rebondir autour ou sauter. Le mouvement violent de sauter autour couplé avec des exercices du cou peut provoquer des blessures graves.


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