Perte de poids rapide Diet Menu

Si vous êtes intéressé à perdre du poids rapidement sans compromettre votre santé, la South Beach Diet propose des menus de repas délicieux, sains pour le cœur qui vous aideront à perdre entre 8 à 18 livres au cours des deux premières semaines de l'alimentation. Avec quelques lignes directrices que vous pouvez faire des choix de menu bons pendant un régime.

Petit déjeuner


Phase 1

Manger deux tranches de bacon canadien; une omelette de deux œufs, herbes et fromage faible en gras; et une tasse de tisane non sucrée. Vous pouvez varier ce menu d'une façon qui comprend des protéines, des légumes et une boisson non sucrée. Comme il n'y a pas de limite à la quantité de ces types d'aliments que vous pouvez consommer (à raison), vous pouvez manger autant que vous sentez que vous avez besoin d'être plein.

En milieu de matinée snack


Couper un poivron rouge, et tremper les tranches dans un haricot faible en glucides ou trempette de légumes. Manger six amandes grillées, et boire un verre de jus V-8 ou du thé non sucré à base de plantes. Essayez de manger au moins une protéine et une source végétale à chacun de vos deux temps de casse-croûte.

Déjeuner


Grill une poitrine de poulet dans l'huile d'olive et romarin. Créer une salade avec laitue romaine fraîche, poivrons émincés, concombres, tomates, un demi-œuf à la coque, quatre noix émiettées, le jus d'un demi-citron pressé et l'huile d'olive. Saupoudrer 2 onces de fromage de chèvre faible en gras et des herbes fraîches sur la salade pour plus de saveur. Buvez de l'eau ou de la tisane non sucrée. Le déjeuner doit comprendre une protéine et un légume, ainsi que d'une boisson sans sucre. Vous pouvez varier votre menu, et la taille des portions êtes flexible, dans la raison, mais assurez-vous que vous avez trouvé ces types d'aliments dans votre déjeuner tous les jours.

Goûter


Manger cinq amandes ou 14 graines de tournesol grillées. Farcir un morceau de céleri avec 2 cuillères à soupe de maison salade de thon. Buvez un verre de 8 onces d'eau. Comme avec votre collation en milieu de matinée, essayez d'inclure au moins une source de protéines et une source végétale.

Dîner


Manger une petite salade de mesclun à l'huile d'olive et une côtelette de porc cuit au four ou grillé avec du poivre noir, le sel et l'huile d'olive. Avoir deux portions de légumes, y compris une portion de légumineuses et une portion de brocoli frais, les épinards, les pois ou les feuilles de moutarde. Boire du thé à base de plantes non sucré ou de l'eau avec le dîner, et inclure un dessert jusqu'à 75 calories - menthes, des bonbons durs, un morceau de chocolat ou de régime au lait sont tous de bons choix. Inclure au moins une portion de protéines, plusieurs portions de légumes et une petite quantité de produits laitiers, si vous le souhaitez, pour vos dîners. Vous pouvez utiliser jusqu'à 2 cuillères à soupe de graisse dans votre cuisine ou dans la vinaigrette pour la salade.


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