Comment faire brouter toute la journée pour perdre du poids

Perdre du poids peut être un défi difficile, et les régimes peut provoquer un état de faim constante qui peut exacerber la difficulté. Pâturage tout au long de la journée est une bonne façon de garder la sensation de faim et bas pour éviter fringales sur les grands repas. Quand vous allez de longues périodes sans manger, votre corps se met en mode d'économie, de convertir l'énergie prêt en graisse. Manger de petites quantités tout au long de la journée donne à votre corps plus de temps pour digérer et se déplace votre métabolisme dans un horaire constant qui est propice à la perte de poids. Quand le pâturage, cependant, faire attention à ce que vous mangez.

Comment faire brouter toute la journée pour perdre du poids


Pâturage votre chemin à un Diluant Vous


•  Arrêtez le pâturage sur tout ce qui est à portée de main. Les aliments le plus souvent disponibles pour grignoter sont pleines de calories vides, avec peu de valeur nutritive. Ils sont également riches en hydrates de carbone, avec peu de fibres ou en protéines. Pour perdre du poids par le pâturage, vous devez être disciplinés.

•  Créer des packs de collation à emporter avec vous chaque jour. Remplissez-les avec des aliments sains, nutritifs et satisfaisants. Noix, fruits secs et les légumes hachés font tous de bonnes collations tout au long de la journée. Les aliments tels que les algues séchées sont encore mieux. La plupart des types d'algues comestibles sont plein de nutriments vitaux, sont riches en protéines et ont peu ou pas de glucides ou les graisses.

•  Développer quelques petits repas vous pouvez manger toute la journée pour compléter votre pâturage. Quinoa, une céréale comme connue pour ses graines comestibles, et d'autres céréales riches en protéines sont une base excellente pour un petit bento de style repas, vous pouvez manger chaud ou froid brouter au cours d'une journée.

•  Choisissez des aliments que vous aimez et que vous remplissez mais sont plutôt négligeable. Air éclaté, maïs soufflé sans beurre vous permettra de manger de grandes quantités sans consommer beaucoup de calories. Beaucoup de légumes fibreux, tels que le céleri, sont excellents pour le pâturage.

•  vous limiter à un ou deux traite chaque jour, et de choisir des friandises ne sont pas trop riches en sucre. Les baies sont un délice sans sucres ou glucides raffinés. Ajouter un régal comme les bleuets et de récolter les avantages supplémentaires d'une augmentation des antioxydants.

•  Suivi de votre pâturage dans un cahier de voir combien vous mangez chaque jour. L'utilisation d'un calculateur de calories, de déterminer combien d'un déficit calorique dont vous avez besoin pour atteindre votre objectif de perte de poids. Si vous dépassez ce nombre dans votre pacage journalier, progressivement plus d'aliments riches en calories, comme les noix, et des options riches en nutriments, mais faible teneur en calories de substitution, comme les algues.

Conseils et avertissements


  • Suivre un régime ne doit pas être exagéré. Personnels de santé devrait venir en premier. Consultez un nutritionniste ou un médecin avant de commencer un régime pour veiller à ce que votre objectif de poids est sain pour vous. Si vous vous sentez de fatigue chronique ou étourdi pendant un régime, consultez immédiatement un médecin.

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