Ervas naturais para ajudar a dormir

A Clínica Mayo relata que mais de 1/3 dos adultos americanos experimentar insônia em algum momento de suas vidas. A insônia é frequentemente devido ao estresse mental e ansiedade, bem como medicamentos e um consumo excessivo de cafeína, álcool e nicotina. A insônia também pode ser devido a uma condição médica subjacente, então você deve informar o seu médico se você está tendo problemas para dormir. Muitas pessoas recorrem a remédios de ervas naturais para combater seus problemas de sono, tais como valeriana, camomila e kava kava.

Valerian


A valeriana é uma alternativa de ervas populares de prescrição ou over-the Sleep Aids química -contador. Ele pode ajudar a latência do sono e qualidade para os casos de insônia leve a moderada. Uma dose típica é de cerca de 300 a 600 mg, administrada pelo menos 30 minutos antes de se deitar. Você também pode levar entre 2 e 3G. de valeriana mergulhada em um chá. Valerian também pode ser útil para o stress, ansiedade e nervosismo e pode incentivar o sono por acalmar sua mente. Os efeitos colaterais da raiz de valeriana são raros. Algumas pessoas podem sentir dores de cabeça e desconforto gastrointestinal. Valerian pode também resultar em tontura. Mulheres grávidas ou que estão amamentando não devem usar a valeriana. Além disso, se você usar a valeriana em uma base de longo prazo e de repente parar de tomá-lo, você pode experimentar sintomas de abstinência.

Camomila


O chá de camomila também pode ajudar a aliviar a adormecer. Sacos de chá de camomila pode ser comprado no supermercado. Tente beber um copo de uma hora ou meia hora antes de deitar. Se o gosto é desagradável, tente adicionar um pouco de mel. A camomila pode ajudar a aliviar a ansiedade e aliviar o stress que pode mantê-lo acordado durante a noite. No entanto, se você é alérgico a ambrósia, é melhor ficar longe de camomila, como você pode sofrer uma reação alérgica. Os sinais de uma reacção alérgica incluem dificuldade em respirar, inchaço da garganta e erupções cutâneas. Não use camomila, se você está tomando medicamentos para afinar o sangue.

Kava Kava


Kava kava é uma planta com propriedades relaxantes. A raiz é utilizado quer como um chá ou em pó e empacotadas em um comprimido. Kava não é viciante e não há sintomas de abstinência conhecidos. Se a mente de corrida é o que é mantê-lo acordado durante a noite, tendo kava pode ajudá-lo a relaxar e se sentir em paz. Kava pode aliviar os músculos e acalmar seus nervos. Dose-se com uma gama de 70 a 210 mg. Abusando kava, tendo mais do que isso pode levar a pele seca, falta de ar e, eventualmente, pequenas alterações na contagem das suas células e plaquetas do sangue.


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