Quels sont les avantages de ZMA?

Quels sont les avantages de ZMA?

ZMA est un supplément qui est couramment utilisé par les culturistes et les athlètes. Il s'agit d'une combinaison de zinc, de magnésium et de la vitamine B6. Les culturistes vantent le supplément pour sa capacité déclarée pour augmenter la force et parce que les baisses d'endurance musculaire quand il ya un manque de zinc dans le corps. Cependant, chacun des composants utilisés dans ZMA a ses propres avantages.

Magnésium


Le magnésium est utilisé par le corps pour convertir l'alimentation en énergie. Il est également utilisé par l'organisme pour aider à l'absorption du calcium qui renforce les os et les dents. Selon le site Web de Santé Infos apprentissage, le magnésium contribue également à diminuer la coagulation anormale du sang dans le cœur et maintient des niveaux de pression artérielle stable. En conséquence, il peut réduire le risque d'une personne souffrant de crises cardiaques ou des accidents cérébrovasculaires, et l'on dit pour aider à la reprise de l'un des deux. Le magnésium peut être trouvé dans les aliments comme les noix, les épinards, les graines de citrouille, fruits de mer, le brocoli et les bananes.

Vitamine B6


La vitamine B6 est utilisée par le corps pour absorber les acides aminés de la protéine qui favorise la capacité de l'organisme à croître muscle. Il contribue également à décomposer les graisses et les hydrates de carbone de la nourriture que nous mangeons. Les autres avantages comprennent aidant l'organisme à produire des anticorps qui empêchent le système immunitaire fort. La vitamine B6 se trouve naturellement dans les bananes, le soja, les pommes de terre, le saumon, la volaille, les oeufs et la viande de porc.

Zinc


Zinc renforce le système immunitaire et aide à prévenir les rhumes et autres virus. Il fait cela en améliorant la numération des globules blancs dans le sang du corps. Il aide également le corps à absorber les minéraux et peut aider à prévenir l'ostéoporose en aidant l'absorption du calcium. Le zinc se trouve naturellement dans la viande rouge, les huîtres, la volaille et les haricots.

Sommeil


Selon le site Web du corps 2 Forme, ZMA permet un gain individuel de sommeil une meilleure nuit si il prend le supplément 30 minutes avant d'aller se coucher. Le magnésium dans ZMA étend les différentes étapes de sommeil et les résultats dans un rythme de sommeil plus profond et plus réparateur.

La force musculaire


Une étude réalisée par Lorrie Brilla, chercheur à l'Université Western Washington, a constaté que les joueurs de football de la NCAA ont augmenté leur taux de testostérone de 30 pour cent après la prise de ZMA pendant 8 semaines. Le rapport a également constaté que les footballeurs ont augmenté leurs gains de force musculaire de 250 pour cent pendant cette période. En raison de l'augmentation de la testostérone du corps et la force musculaire, la masse musculaire augmente également avec l'utilisation du supplément.


Articles Liés