Exercices Fauteuil pour handicapés

Faire suffisamment d'exercice est toujours un problème pour les personnes handicapées. Douleur ou des limitations physiques font qu'il est souvent difficile à établir et à maintenir un mode de vie aussi saine que possible. Heureusement, il existe plusieurs exercices pour les personnes handicapées qui peuvent être effectuées en position assise. Ces exercices de chaise peuvent être adaptés à la condition particulière de chaque personne.

Parlez avec votre médecin


Avant de commencer un nouveau programme d'entraînement, il est important d'en discuter avec votre médecin. Vous pouvez parler de la meilleure forme d'exercice à effectuer pour votre état de santé et ceux à éviter.

La Fondation Arthritis suggère aussi de discuter d'un programme d'exercice pour les personnes handicapées avec un thérapeute physique, qui peut vous enseigner les techniques appropriées pour votre séance d'entraînement pour vous assurer de ne pas vous blesser.

Starting Out


Commencez simplement à vous donner une chance de vous habituer à l'exercice. Seniors.lovetoknow.com décrit plusieurs exercices de chaise qui pourraient être bénéfiques non seulement pour les personnes âgées, mais aussi pour les personnes handicapées. Ceux-ci ne nécessitent aucun équipement spécial à effectuer.

Par exemple, le jeu de boxe est un bon point de départ. Ce faisant, toutefois, attention à ne pas casser le coude, car cela pourrait causer des blessures.

D'autres choix populaires incluent cercles avec les bras, coups de pied dans les jambes et pantins assis. Choisissez les exercices que vous souhaitez effectuer et répéter chacun d'eux en séries de 20.

MSNBC rapporte que le yoga chaise est une nouvelle tendance qui gagne en popularité. Il permet aux participants d'effectuer de nombreux exercices simples de yoga sans la souche de yoga traditionnel.

Poids libres


Essayez d'utiliser des poids libres pour construire le tonus musculaire. Ils viennent dans une variété de tailles allant de £ 1 vers le haut. Pour les personnes qui pourraient avoir un handicap qui rendrait la tenue des poids difficile, il ya des poids disponibles qui peuvent être sanglés sur les poignets et les chevilles. Guidelines.gov décrit exercices qui peuvent être utilisés ou adaptés pour les personnes handicapées et en position assise sur une chaise.

bandes d'exercice


bandes d'exercice sont des bandes élastiques qui ont des poignées sur les deux extrémités. Quand une poignée est prise dans chaque main, l'utilisateur peut tirer sur eux pour faire de l'exercice de la résistance de la bande. Il existe de nombreux exercices qui peuvent être faites en utilisant ces bandes.

Certaines de ces options sont décrites sur Musclebuilding.lifetips.com. Par exemple, prendre la bande et une boucle autour du dossier de la chaise de sorte que les poignées peuvent être tirés tout droit par les armes. Une autre option consiste à placer le groupe sous vos pieds tout en étant assis dans votre fauteuil et tirez vers le haut vers le plafond.


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