Le véganisme et perte de poids

Des études scientifiques ont montré l'adoption d'un régime végétalien est un outil efficace de perte de poids et que les végétaliens ont tendance à avoir le bas du corps des indices de masse que les non-végétariens. Un régime végétalien est riche est des fruits, des légumes, des céréales, les haricots, les légumineuses, les noix, les graines et les huiles. Tous les produits d'origine animale comme la viande, les œufs, les produits laitiers, le poisson, la volaille, la gélatine et d'autres sous-produits animaux sont abstenus de.

Pourquoi ça marche


Les régimes végétaliens ont tendance à être naturellement faibles en gras et riches en fibres alimentaires que les régimes omnivores. Un régime végétalien est aussi totalement dépourvue de cholestérol que le cholestérol se trouve uniquement dans les produits animaux.

Depuis un régime végétalien est riche en grandes portions de fruits, légumes, grains entiers et les légumineuses, une diminution du nombre de calories sont consommés par jour. Ces aliments sont également compléter avec fibres et glucides complexes, ce qui permet à la diète de se sentir rassasié et satisfait pour longtemps. Cela permet une perte de poids maximale sans sensation de faim ou de privation.

De simples substitutions


Les produits laitiers et les substituts de viande ont parcouru un long chemin à reprendre la saveur et le goût des produits d'origine animale et peut facilement être substitué à veganize un vieux plat préféré. Utilisez laits non laitiers tels que le lait de soja, lait de riz ou lait d'amande à la place du lait de vache. Essayez soya et de riz fromages, desserts et glaces. Utilisez propagation végétale ou de soja margarine au lieu du beurre et essayer une variété de viandes d'imitation ainsi que le tofu, le tempeh et seiten. Pour une substitution des œufs, essayez de faire ruée de tofu ou une omelette de tofu pour manger et en pâtisserie substitut 1/4 tasse mélange tofu ou la moitié d'une banane écrasée en place d'un œuf.

Conseils pour réussir


Pas tous les produits végétaliens est intrinsèquement bonne santé. Pop-corn, chips, bonbons sucrés, de la soude et les bretzels sont que quelques-uns des nombreux articles de la malbouffe qui sont vegan. Des choix sains doivent encore être apportées pour la perte de poids réussie. Faites le plein de fruits, de légumes, les haricots, les légumineuses et les grains entiers, en utilisant les graisses, les huiles et les aliments vides végétaliens avec parcimonie voire pas du tout. Souvenez-vous également de boire beaucoup d'eau, ne jamais sauter le petit déjeuner et l'exercice.


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