Comment réduire les niveaux de cortisol pour aider l'insomnie et la fatigue surrénale

Comment réduire les niveaux de cortisol pour aider l'insomnie et la fatigue surrénale

Il est important que le cortisol est à son plus haut niveau dans la matinée et à ses niveaux les plus bas dans la nuit. Le but et la fonction de cortisol est de maintenir un degré de vigilance, surtout en temps de crise ou de danger. Lorsque le taux de cortisol est élevé, il peut en résulter l'insomnie.

Comment réduire les niveaux de cortisol pour aider l'insomnie et la fatigue surrénale


Comment réduire les niveaux de cortisol pour aider l'insomnie et la fatigue surrénale


•  Éliminez tous caféine de votre alimentation immédiatement. C'est l'approche de première ligne à abaisser votre taux de cortisol.

•  Boostez vos propres niveaux de mélatonine en prenant un supplément. Cela vous aidera à dormir plus profondément et plus longtemps. Pour ce faire, en mangeant des aliments qui sont riches en mélatonine et en prenant des suppléments de mélatonine qui sont disponibles dans les magasins d'aliments naturels et de vitamines.

•  exercice sur une base régulière. Cela permettra d'accroître la quantité de sérotonine et de dopamine que votre cerveau éteint.

•  Gardez votre taux de sucre dans le sang stable. Éloignez-vous des sucres et des hydrates de carbone raffinés. Mangez plusieurs petits repas équilibrés. Buvez beaucoup d'eau.

•  Prenez de la vitamine B, minéraux. Inclure calcium, le chrome et le zinc. Les antioxydants aident à compenser la contrainte de corps.

•  Écouter des cassettes de relaxation ou essayer la méditation.

Conseils et avertissements


  • Augmenter bons gras comme l'huile et les graines de lin olive bâton d'huile à un régime alimentaire qui est riche en glucides complexes

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