Sera l'eau potable et exercice des déchets de sortir de vos muscles?

Sera l'eau potable et exercice des déchets de sortir de vos muscles?

Les toxines proviennent à la fois des processus naturels du métabolisme, ainsi que les substances d'origine humaine dans l'environnement. Bien que l'eau et l'exercice peuvent pas retirer toutes les substances toxiques, l'hydratation et de l'activité ne permet de purifier le corps et améliorer la qualité de vie. Les corps humains sont environ 60 pour cent d'eau, et une personne ne peuvent survivre trois jours sans elle. Une des raisons de l'eau est si important, c'est son rôle dans l'élimination des déchets. L'exercice augmente les besoins en liquide en raison de la sueur, mais il aide également de l'eau dans ses responsabilités d'enlèvement des déchets.

L'eau et les toxines


Une fois à l'intérieur du corps, les toxines comme à confortable dans les tissus. Les deux tissus musculaires et adipeux sont utilisés pendant l'exercice et libèrent des toxines dans le sang qui pourraient autrement rester sur place. L'eau existe dans le corps en tant que partie du sang, ainsi que des cellules à l'intérieur et entre les cellules. Ces fluides agissent comme supports de transport pour les éléments nutritifs et les toxines. L'eau est le sang coule à raison de nutriments et d'oxygène vers les cellules, puis effectue les sous-produits, déchets et des toxines de distance à partir des cellules.

Exercice et la libération de toxines


Avec l'augmentation de la fréquence cardiaque de l'activité, il augmente également la vitesse à laquelle le sang circule dans le corps, et les déchets sont transportés à partir de tissus plus rapidement qu'au repos. Le sang coule dans les reins, où certains déchets sont éliminés par l'urine. Dans la peau, l'eau se déplace certains éléments nutritifs et les toxines du corps par la sueur. D'autres toxines se déplacent à partir du sang dans le système lymphatique, où ils sont neutralisés et les agents pathogènes sont détruits. En outre, l'hydratation et l'exercice d'augmenter la régularité des mouvements de l'intestin à travers le tractus gastro-intestinal, où le corps a également une partie de ses dépôts de déchets.

Exercice et le système immunitaire


En plus de l'élimination des toxines, l'exercice augmente les défenses de l'organisme contre ceux-ci et d'autres molécules nocives. Par exemple, l'exercice augmente l'activité antioxydante de neutraliser les radicaux libres. Les radicaux libres sont présents naturellement dans le corps, mais peuvent causer des problèmes si elle n'est pas neutralisée. Ils viennent de métabolisme, les maladies et parfois sont créés par des choses dans l'environnement. Tout comme l'exercice augmente la circulation sanguine, il augmente aussi la circulation de la lymphe à travers le corps, qui porte les défenses importantes. Lymphe tire les agents pathogènes et les toxines du sang dans son propre système, car il contient beaucoup de cellules immunitaires. Ces cellules tuent les virus, les bactéries, les cellules cancéreuses et les débris.

En utilisant l'exercice pour éliminer les toxines


Bien que certains types d'exercice récoltent les avantages spécifiques de fitness, que l'exercice d'intensité modérée améliore la capacité du corps à éliminer les toxines. Soixante minutes de faible à modérée exercice d'intensité est recommandé. Exercice de haute intensité peut augmenter la quantité de toxines produites naturellement, dont l'un est de l'ammoniac, un sous-produit du système de l'énergie pour l'exercice de haute intensité. L'accumulation de toxines induits par l'exercice provoque la fatigue et la douleur, et peut-être à blâmer pour les symptômes du surentraînement - maux de tête, des nausées, de la fatigue. Faible intensité jours de récupération sont souvent utilisés après les journées de formation de haute intensité pour éliminer l'ammoniac. Toutefois, cela ne signifie pas que vous devriez éviter les exercices de haute intensité. Selon une étude publiée dans le numéro de Juin 2012 de la "Revue de la Société Internationale de Nutrition Sportive," l'ammoniac accrue provoquée par l'exercice n'a pas été démontré à nuire à la santé. Cette même étude a démontré les avantages du système immunitaire de l'exercice ne se produisent que si l'ammoniac est autorisé à augmenter à partir de l'exercice. Parce que chacun a différents niveaux de remise en forme, le meilleur dire, c'est votre propre tolérance du corps et de remise en forme.


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