Les régimes pour l'hypertension artérielle

Les régimes conçus pour la haute pression sanguine sont souvent conçus pour réduire le sodium. Ils ont souvent des lignes directrices pour la consommation de fruits et de légumes frais, grains entiers et se penche coupes de viande et de poisson. Le but de l'alimentation est d'aider à abaisser la pression artérielle et maintenir la pression artérielle à un niveau sain. L'hypertension artérielle peut conduire à l'hypertension et accidents vasculaires cérébraux.

Histoire


Le régime DASH est l'approche diététiques pour arrêter l'hypertension. Il a été établi par le National Heart, Lung and Blood Institute comme un moyen pour traiter l'hypertension. Le régime alimentaire recommande de limiter sodium et de l'apprentissage sur les rôles des trois minéraux dans les relations de la pression artérielle. Les minéraux sont le calcium, le magnésium et le potassium. Le régime met l'accent sur la consommation de grains entiers, fruits, légumes, produits laitiers faibles en matières grasses et les produits carnés. Il suggère de 1500 milligrammes de sodium par jour pour ceux sur le régime. Il existe d'autres formes de régime pour l'hypertension et l'hypertension artérielle, mais la plupart suivent ces lignes directrices générales, y compris en réduisant les apports en sodium.

Importance


Le rôle de l'alimentation est de contrôler l'hypertension qui conduit à des crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux. Les personnes ayant une pression artérielle élevée ont souvent tendance à développer ces maladies et ont besoin de ce régime. Manger les bons aliments aider à répondre à tous les besoins alimentaires tout en réduisant le sodium. Il existe de nombreuses façons de réduire le sodium dans votre régime alimentaire qui aide à contrôler l'hypertension. Le sodium est nécessaire à l'organisme, il est important de surveiller sodium de sorte que vous obtenez assez mais pas trop.

Fonction


Le régime prévoit sept à huit portions de produits céréaliers par jour. Il recommande quatre à cinq portions de fruits et légumes frais. Deux ou trois portions de faible teneur en gras des produits laitiers et de la viande tous les jours sont proposés. Quatre à cinq portions de noix, graines et fèves par semaine font partie des besoins quotidiens de l'alimentation pour la haute pression sanguine. Évitez de prendre les suppléments suivants car ils peuvent augmenter votre tension artérielle: le ginseng et la réglisse. Potassium régule haute pression et des aliments riches en ce sang sont les bananes, les haricots, le tofu et les pommes de terre. Alors, mangez plus de ces éléments dans votre alimentation.

Traits


Abattre sur le sel signifie lire les étiquettes alimentaires .Ce soin est un autre facteur important dans l'alimentation de la haute pression sanguine. Optez pour des produits alimentaires qui disent faible teneur en sodium ou sans sel. Vérifiez les ingrédients pour des listes de produits chimiques comme le glutamate monosodique et le benzoate de sodium. Ceux-ci font souvent des produits à forte teneur en sodium afin de les éviter. Évitez les viandes hautement transformés comme le bacon et les viandes froides. Essayer d'enlever la salière et utiliser des herbes et des épices.

Considérations


Maintenir un poids corporel sain et de l'exercice régulièrement. Il suffit de perdre du poids en mangeant raisonnablement et de l'exercice quelques fois par semaine améliore vos chances de développer une hypertension artérielle. Limitez votre consommation d'alcool au cours de la semaine et de manger beaucoup d'aliments riches en potassium. Certaines sources sont oranges, épinards, la pastèque et les courgettes. Les aliments qui sont bons pour vous sont les fruits et légumes frais, grains entiers, produits laitiers faibles en gras et des viandes maigres et les poissons.


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