Comment mieux dormir avec un rhume

Comment mieux dormir avec un rhume

Dormir avec un froid peut être très difficile, mais beaucoup de repos est essentiel quand vous êtes malade. La congestion nasale, la toux et un mal de gorge peut tout empêcher une bonne nuit de sommeil et vous vous sentirez pire le lendemain matin. Malheureusement, parce que les rhumes sont causés par des infections virales, il n'y a pas beaucoup que vous pouvez faire pour accélérer le processus de récupération. Pendant que vous attendez pour vos symptômes à améliorer, il ya un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour mieux dormir avec un rhume.

Comment mieux dormir avec un rhume


•  Relevez la tête de votre lit, ou prop-vous avec des oreillers pour améliorer votre capacité à respirer pendant la nuit. Augmenter votre tête plus élevé que le reste de votre corps vous aidera à garder vos sinus ouvert et de le rendre plus facile à tousser. Essayez de placer quelques oreillers sous votre matelas, empiler un peu sous votre tête, ou dormir sur une chaise dans une position semi-verticale pendant quelques jours.

•  Mettez un humidificateur. Humidification de l'air gardera vos muqueuses humides, nasale mince et les sécrétions bronchiques, et aider à soulager la toux pendant que vous dormez. Humidificateurs à vapeur chaude sont souvent plus avantageux que les humidificateurs à vapeur froide, mais ils doivent être nettoyés fréquemment.

•  Prendre un décongestionnant over-the-counter pour soulager les symptômes de congestion nasale et la toux. Chaque fois que possible, choisir les médicaments qui contiennent un seul ingrédient. médicaments combinés sont rarement nécessaires, et beaucoup contiennent des ingrédients qui peuvent effectivement empêcher le sommeil chez certaines personnes.

•  Essayez un analgésique doux pour la pression des sinus ou la douleur causée par la congestion. Ces médicaments seront également aider toute fièvre que vous pourriez avoir. Ibuprofène et l'acétaminophène sont de bons choix pour la plupart des gens.

•  Attention à la déshydratation, ce qui peut rendre les symptômes du rhume pire. Certains médicaments contre le rhume, ne pas manger et boire correctement, et la fièvre peuvent tous provoquer une déshydratation. Assurez-vous que vous augmentez votre consommation d'eau pendant que vous êtes malade. Des liquides supplémentaires aideront également muqueuse éclaircir, ce qui facilite la respiration.

•  Buvez une tasse de thé avant d'aller au lit. Assurez-vous que le thé ne contient pas de caféine, ce qui peut vous tenir éveillé. Miel et de citron sont parfaits pour soulager les maux de gorge et l'ouverture des sinus.

•  Suivez les ordres de votre médecin et prendre des médicaments d'ordonnance prescrits. Si vous avez été prescrit un antibiotique pour traiter une infection existante ou pour prévenir un de se produire, fini de prendre le médicament jusqu'à ce que la bouteille est vide. Arrêt des antibiotiques dès que vous commencez à vous sentir mieux permettra aux bactéries l'occasion de revenir.


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