Comment réparer la voûte plantaire

Comment réparer la voûte plantaire

Taper l'arche de votre pied peut aider à soulager la douleur causée par une variété de conditions - y compris fasciite plantaire et la tendinite. Il peut aussi aider à assurer la stabilité et le soutien à votre pied. De stabilité et de soutien permettent de revenir à des sports plus tôt suite à une blessure au pied ou vous permettre de participer à l'exercice d'une affection du pied sous-jacente.

Comment réparer la voûte plantaire


•  Préparez votre pied pour coller. Nettoyez votre pied avec de l'eau et du savon. Séchez soigneusement. Si vous avez les cheveux sur votre pied, vous pouvez raser, pour empêcher la bande de sport de coller à votre pied.

•  Vaporiser ténacité de la peau sur le pied. ténacité de la peau aidera à prévenir la peau de tomber en panne. Il fournit également une couche protectrice entre votre pied et la bande athlétique.

•  Enrouler un morceau de ruban athlétique de 1 1/2 pouces autour de la boule de votre pied. La bande doit faire un cercle complet autour de votre pied.

•  Utilisez un morceau de ruban de sport de 1 pouce de bande de la tête de votre premier métatarsien - les os longs de vos pieds - sous l'arche de votre pied et autour de votre talon. Appliquer une pièce supplémentaire de défilement de la bande de votre cinquième métatarsien, sous l'arche de votre pied et autour de votre talon.

•  Exécutez un morceau de ruban de 1 pouce autour de l'extérieur de votre pied. Commencer à la base de votre gros orteil et exécuter un morceau de ruban adhésif tout autour du côté de votre pied, derrière le talon et sur le côté opposé de votre pied, jusqu'à ce que vous atteignez la base de votre petit orteil.


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