Le citrate de calcium et la croissance des cheveux

Le citrate de calcium est un sel de calcium de l'acide citrique. Le calcium a un certain nombre de fonctions dans le corps autres que le développement et le maintien des os et des dents saines. Il est également essentiel pour la santé de nerf, la santé digestive et la fonction cardiaque. Elle contribue également à la croissance et l'entretien de la santé des cheveux.

La croissance des cheveux


Vos cheveux va bien cycles: une période de croissance suivie d'une période de repos. La durée de chaque cycle peut varier légèrement en fonction de l'individu, mais en moyenne, le cycle de croissance dure environ deux ans, période durant laquelle les cheveux poussent d'environ un demi-pouce de chaque mois. La période de repos, qui dure environ trois à quatre mois, est quand mèches de cheveux tombent et de nouvelles se développent à leur place. Il ya environ 1 million de poils sur la tête d'une personne en bonne santé, et la plupart des gens perdent de 50 à 100 cheveux par jour. Bien que l'amincissement progressif de la chevelure est causée par le vieillissement, si le taux de perte de cheveux est plus grande que la repousse, la calvitie se produit.

Le calcium et la croissance des cheveux


Le calcium est important pour la croissance des cheveux parce que les follicules pileux de l'utiliser pour produire des protéines kératinisées. Les kératines sont les solides insolubles, des protéines qui constituent des cheveux et des ongles. Kératine maintient brillant des cheveux, sain et fort. Si les couches de cellules mortes de la chevelure sont maintenus en bonne santé, ils aideront à protéger la nouvelle kératine dessous.

Le calcium et la perte de cheveux


Beaucoup de choses peuvent causer la perte de cheveux, y compris la malnutrition, la maladie, certains médicaments et la coiffure excessive. L'équilibre entre le calcium et le magnésium est également important pour la croissance des cheveux sains. Si vous avez trop de calcium par rapport au magnésium (qui peut être causée par l'ingestion de trop de sucre) vos cheveux pourrait devenir fragiles et se cassent.

Comment ajouter de citrate de calcium à votre alimentation


Des quantités élevées de calcium dans le sang peut être aussi néfaste que de faibles quantités. Vous ne devez pas consommer plus de 2000 milligrammes de calcium par jour à partir de denrées alimentaires, suppléments ou les deux. L'absorption de calcium dépend de l'âge, de la grossesse et le niveau de vitamine D dans le sang. Prendre un supplément de calcium et de vitamine D combinée peut aider à améliorer l'absorption du calcium. Le citrate de calcium peut être obtenu à partir de jus d'orange fortifié ou les céréales enrichies. Vous pouvez également prendre des suppléments de citrate de calcium. La dose quotidienne recommandée est de 1000 à 1300 milligrammes par jour. Le citrate de calcium doit être pris juste après les repas.

Effets secondaires et contre-indications


Les effets secondaires mineurs comprennent des nausées, vomissements, constipation, perte d'appétit et de la sécheresse de la bouche. Si vous rencontrez un de ces effets secondaires, vous devez arrêter de prendre ce supplément et consulter votre médecin. Effets secondaires plus graves comprennent la difficulté à avaler et à respirer, des engourdissements, une incapacité à uriner, douleur osseuse et la perte de poids grave. Si vous ressentez ces symptômes, vous devez arrêter de prendre immédiatement ce supplément et demander un traitement d'urgence à la fois. Vous ne devez pas prendre le citrate de calcium si vous prenez d'autres suppléments de calcium, antibiotiques de tétracycline, ou êtes enceinte ou allaitez.


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