Comment faire pour perdre la graisse du ventre sainement

Comment faire pour perdre la graisse du ventre sainement

Femmes ayant un tour de taille plus grand que 35 pouces et d'hommes ayant un tour de taille plus grand que 40 pouces sont plus susceptibles de développer certaines maladies que les personnes avec de petites tailles. Selon le site Web du Réseau de l'information de contrôle de poids, la graisse du ventre augmente le risque de diabète de type 2, l'arthrose, l'apnée du sommeil, la maladie de la vésicule biliaire, les maladies cardiaques et d'AVC. Pour perdre de la graisse du ventre, vous devez perdre de la graisse de votre corps tout entier avec l'aide de l'exercice cohérent et une bonne nutrition.

Comment faire pour perdre la graisse du ventre sainement


•  Éliminer les aliments de résultat-sabotage de votre régime alimentaire. Évitez les régimes, et faire des choix sains à la place de sorte que vous pouvez conserver vos nouvelles habitudes alimentaires sur le long terme. Remplacez les aliments frits avec des mets grillés, cuits et grillés. Évitez le sucre, les viandes grasses, le sel, les aliments transformés, l'alcool, les boissons gazeuses, la caféine, les glucides à digestion rapide et de mauvaises graisses. Mangez des légumes, des fruits, des noix brutes, les avocats, poulet, thon, poisson, riz brun et le pain de blé entier.

•  Évitez d'avoir faim et de donner dans les envies de manger toutes les trois heures que vous êtes éveillé à perdre votre graisse du ventre. Manger quatre à six petits portions par jour. Limite de manger parce que le restaurant portions sont immenses et vous avez pas de contrôle des ingrédients.

•  Donner la priorité à votre consommation d'eau de sorte que vous n'êtes jamais soif et votre urine est incolore ou jaune pâle. MayoClinic.com recommande de boire au moins 64 onces d'eau par jour pour éviter la déshydratation et se sentir léthargique et fatigué.

•  relancer votre métabolisme et perdre de la graisse du ventre en obtenant 45 minutes de cardio exercice de trois jours par semaine. Exécutez un jour, et aller à la piscine ou à vélo le lendemain. Ajoutez de la variété à votre routine d'entraînement pour éviter de se lasser et de garder votre corps au défi.

•  Maintenir un métabolisme actif toute la journée en augmentant le tissu musculaire de votre corps. Soulever des poids qui ciblent toutes les parties de votre corps à se penchent et tonifier et à réduire votre graisse du corps, y compris la graisse dans votre région de l'estomac. le poids du train de trois jours de la semaine, et prendre un jour de repos après chaque journée de formation.

•  Serrez vos abdominaux par des craquements qui font, des sit-ups, des levées de jambe et les virages côté. Les exercices abdominaux sculpter et tonifier l'estomac de sorte que, une fois la graisse du ventre est éliminé, votre ventre apparaît serré.


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