Fish & huile de lin

Fish & huile de lin

L'huile de poisson provient des foies de poissons gras comme le saumon, le thon, le maquereau et la truite. L'huile de lin provient des graines d'une plante de lin. Les deux huiles contiennent des acides gras oméga-3, acides gras, qui peuvent aider à prévenir et traiter une grande variété de problèmes de santé. L'huile de poisson et l'huile de lin peuvent compléter un régime alimentaire.

Avantages


Acides gras oméga-3 sont essentiels pour un cœur solide, une pression artérielle basse et un niveau sain de cholestérol. Les études montrent également que la consommation quotidienne de poisson et de l'huile de lin aide à soulager les migraines, lutter contre la dépression, soulager les douleurs articulaires et réduire l'inflammation. En raison du fait qu'une grande partie du cerveau est composé de graisse, l'ingestion de suffisamment d'oméga-3 les acides gras peuvent soutenir le fonctionnement du cerveau et maintenir l'humeur.

Santé cardiaque


Beaucoup de gens qui ont déjà déclaré l'hypertension artérielle et le cholestérol ont connu une diminution de ces niveaux depuis d'ajouter des poissons ou des suppléments d'huile de graines de lin à leur régime alimentaire. La réduction des niveaux de pression artérielle et le cholestérol aidera à réduire le risque de crise cardiaque et d'AVC. Acides gras oméga-3 peuvent également contribuer à des niveaux de triglycérides, dont beaucoup de gens ne réalisent pas qui peut causer leur niveau élevé de cholestérol.

Pour une belle peau et des cheveux


L'huile de poisson est particulièrement efficace dans le traitement de la peau sèche, ainsi que diverses affections de la peau y compris l'eczéma, le psoriasis, démangeaisons, des lésions et des éruptions cutanées. Elle peut être appliquée par voie topique ou ingéré.

Dangers de poisson


Les acides gras oméga-3 sont les plus couramment consommés par les poissons; Toutefois, de nouvelles études montrent les dangers de manger trop de poisson, surtout crus, en raison de la pollution. La pollution est à l'origine des niveaux élevés de mercure et d'autres contaminants toxiques dans les poissons. La FDA recommande de limiter votre consommation de poisson à deux fois par semaine. Cette limitation empêche l'apport d'un niveau élevé d'acides gras oméga-3 les acides gras pour ceux qui souffrent de la santé du cœur pauvres, l'hypertension artérielle ou de cholestérol élevé.

Les femmes et les mères allaitantes enceinte


Des niveaux élevés de mercure dans les poissons peuvent être particulièrement dangereux pour le bébé de développer une mère enceinte, si les oméga-3 les acides gras sont toujours bénéfique pour le développement neurologique de l'enfant. Beaucoup de femmes enceintes sont maintenant en complétant leur alimentation avec du poisson ou de l'huile de lin. Les mères qui allaitent sont également invités par la FDA à limiter la quantité de poissons qu'ils mangent en raison de mercure.

Suppléments


Suppléments permettent d'obtenir des niveaux sains d'acides gras oméga-3 les acides gras sans être exposés à des toxines dans le poisson. Les deux poissons et huile de lin peuvent être prises tous les jours avec un repas sous la forme d'une capsule ou une cuillerée d'huile.


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