Qu'est-ce que manger et boire pour aider à perdre du poids

La théorie la perte de poids la plus ancienne est vrai: Pour perdre du poids, vous devez réduire l'apport calorique ou augmenter le nombre de calories brûlées. La plupart des experts recommandent de faire à la fois pour atteindre une perte de poids optimale. Si la routine quotidienne d'exercice ne font pas appel à vous, il ya encore de l'espoir. Des études révèlent qu'il est possible de perdre du poids simplement en choisissant des aliments particuliers et des boissons.

Buvez Your Way Thin


L'eau est la meilleure boisson pour perdre du poids ou maintenir. Ses avantages sont vantés dans presque tous les régimes et de la santé-amélioration régime. Quand elle vient à être votre meilleur, pas de boisson est aussi bon que celui fourni par Mère Nature. L'eau est essentielle au bon fonctionnement du corps. Elle hydrate, débarrasse le corps des impuretés, aide à la digestion et régule la température du corps. Il permet d'augmenter la perte de poids en vous faisant sentir rassasié et en supprimant l'appétit.

Pour perdre du poids, commencer chaque journée avec un grand verre d'eau. Pendant la journée, garder un grand verre d'eau à vos côtés. Utilisez une bouteille de sport avec un attachement clip si vous vous déplacez beaucoup. Dégustez l'eau tout au long de la journée. Buvez suffisamment de sorte que vous devez remplir la bouteille au moins trois ou quatre fois. Avant chaque repas, boire un grand verre d'eau. Pendant le repas, autre mord avec plus d'eau. Le but est de boire un verre d'eau avec votre repas. Cette technique simple, il sera difficile pour vous de trop manger. Lorsque vous remplissez complet, il suffit de pousser votre assiette.

Le thé vert est une autre excellente boisson de perte de poids. Une étude publiée dans Phytothérapie constaté que les personnes modérément obèses traitées avec extrait de thé vert AR25 pour trois mois a perdu 4,6 pour cent de leur poids corporel et réduit leur tour de taille par 4,48 pour cent (référence 1). D'autres études confirment le thé vert peut stimuler le métabolisme de près de 4 pour cent et de réduire considérablement l'appétit. Dans une étude menée à l'Université de Chicago, la consommation alimentaire des souris traitées avec du thé vert pendant sept jours a chuté de 60 pour cent (référence 2).

Eat Your Way Slim


Perdre du poids ne signifie pas se priver de nourriture. Oui, il ya beaucoup d'aliments que vous devez éviter, en particulier ceux riches en calories, gras et en sucre. Les bonnes nouvelles sont qu'il ya beaucoup d'aliments savoureux qui vous mettront en place et aider dans vos efforts de perte de poids.

Fruits et légumes sont parfaits aliments de perte de poids de Mère Nature. Les pommes sont faibles en calories, satisfaire les envies de sucreries et sont un aliment riche en fibres et volumineux si vous vous sentez rassasié plus longtemps. Dans une étude publiée dans "Nutrition" magazine, les chercheurs ont constaté que les participants à l'étude qui ont mangé trois pommes ou des poires un jour perdu du poids sur une période de 12 semaines (référence 3).

Satisfaire votre appétit et remplacer les repas riches en calories avec des légumes, fruits et céréales, qui sont riches en fibres et en eau. Les aliments riches en fibres vous remplissent et aide dans le processus de digestion. Commencez la journée avec un bol de céréales à grains entiers et le lait écrémé avec un morceau de fruit sur le côté. Les fruits qui sont riches en fibres sont les pommes et les poires (skins), sur les framboises, les bleuets, les mûres et les fraises.

Épinards, les carottes, le brocoli, les haricots, les choux de Bruxelles, chou, navet, chou, chou frisé, haricots de Lima, les champignons, les pois, les poivrons et la rhubarbe sont tous des choix de légumes riches en fibres excellentes. Cuire les légumes et ajouter les assaisonnements au lieu du beurre ou de manger frais pour maximiser la perte de poids.


Articles Liés