Perte de poids Rice Diet

Perte de poids Rice Diet

Le régime de riz a été développé par Walter Kempner, un médecin d'origine allemande qui est venu aux États-Unis et a rejoint l'équipe de l'École de médecine de l'Université Duke en 1934. Il était dans ces années qu'il a trouvé que les gens qui ont mangé un régime centré autour riz rarement eu des problèmes avec l'hypertension, le diabète et le poids. Le régime de riz est également préoccupé par limitant les calories, sel, sucre et les aliments transformés.

Phases de la Diète de riz


Le régime de riz a été initialement conçu comme un programme sur place. Les clients peuvent toujours aller à la Durham, Caroline du Nord, à la clinique, mais maintenant vous pouvez participer à partir de n'importe où. Rice Diet participants voyage à travers trois phases distinctes du programme.

Phase 1 - La semaine de la phase d'introduction Rice Diet est l'étape de désintoxication. Il est assez restrictive, sans sel ou de sucre, ce qui aide à éliminer le système. Vous aurez la plupart des légumes et du riz, certains produits laitiers sans gras et des fruits. La première journée est l'alimentation de base de riz (deux amidons, et deux fruits pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner). Le reste de la semaine suit un plan de lacto-végétarien, ce qui peut inclure les produits laitiers, mais pas d'œufs. Pour le petit déjeuner vous avez un amidon, un laitier non gras et un fruit. Pour vos deux autres repas, vous avez trois amidons, trois légumes et un fruit.

Phase 2 - La seconde phase est la phase de perte de poids. Cette étape dure jusqu'à ce que vous atteignez votre objectif de poids. Un jour par semaine, vous faites les deux amidons, deux fruits approchent. Ensuite, il ya cinq jours de l'approche de lacto-végétarien. Mais cette fois-ci il ya un jour où la protéine est introduite, y compris les poissons.

Phase 3 - Une fois que vous frappez votre objectif de poids, vous êtes dans la phase d'entretien. Pour maintenir le poids - qui est où la plupart des personnes à la diète perdent leur façon - vous aurez besoin de trouver un moyen de maintenir un mode de vie sain. Les premières phases sont très calories restrictive - moins de 1000 calories - mais maintenant vous pouvez ajouter une journée supplémentaire de trois protéines, y compris plus de poissons.

Avantages et inconvénients


Les experts disent qu'il ya des bons et mauvais points de la Diète Rice. Selon Toby Amidor, MS, RD, la restriction calorique sévère laissera beaucoup de gens affamés. Et les règles strictes de ne sodium et de sucre, il sera presque impossible de dîner à l'extérieur. Vous allez perdre du poids très rapidement. Tant et si bien que vous devriez consulter votre médecin lorsque vous suivez le plan.

Mais le Rice Diet met l'accent sur de nombreux aspects positifs de mener une vie de santé. Il vous apprend à propos de portions d'aliments appropriés et met l'accent sur les grains entiers, les fruits et légumes. Et contrairement à la plupart des régimes, il ya un accent sur votre bien-être psychologique, avec des recommandations pour la méditation, le repos et le soutien social.


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