Comment traiter un muscle du mollet Sore

Un muscle du mollet douloureux résulte généralement d'exercice soudaine ou exceptionnellement intense menant à la fatigue musculaire. Le stress, le froid, et la carence en vitamine peuvent également être des facteurs contributifs. Avec ce type de blessure, les muscles de l'arrière de la jambe deviennent tendres et serré en raison de larmes dans la fibre musculaire. Un muscle du mollet douloureux peut être très grave, parfois même entraver la marche; ces cas peuvent justifier une visite chez le médecin. Une souche bénigne a aucune cause d'inquiétude et peut être traitée facilement sans consulter un médecin.

Comment traiter un muscle du mollet Sore


Comment traiter un muscle du mollet Sore


•  glace du mollet douloureux. Ceci est considéré comme la méthode la plus efficace pour le soulagement de la douleur avec les muscles endoloris. Ice la zone pendant environ 15 minutes quatre fois par jour jusqu'à ce que l'enflure et la douleur disparaît. Eviter le contact direct de la peau en enveloppant la banquise dans une petite serviette. Gardez votre jambe élevée chaque fois que possible et commencer à glace dans les 24 heures.

•  Prenez une douleur et antipyrétique over-the-counter. Ibuprofène, l'aspirine, l'acétaminophène et sont tous des analgésiques efficaces. Assurez-vous de manger quelque chose avant de prendre ces pilules. Attendre 24 heures pour commencer à prendre des analgésiques.

•  Porter une compression pour réduire l'enflure. bandages de compression sont disponibles dans la plupart des pharmacies. Envelopper de soutien, mais ne pas serrer le bandage au point où la circulation est compromise.

•  Utilisez un coussin chauffant si vous rencontrez toujours des douleurs après quatre ou cinq jours. Utiliser la chaleur lorsque vous revenez à l'activité physique, en particulier avant l'étirement et l'exercice.

•  étirer vos muscles du mollet avant de tenter toute activité physique intense, comme la course. Étirez souvent tout au long de la journée pour éviter les crampes et la douleur subséquente.

•  Demandez à votre médecin à propos de l'entraînement en force exercices que vous pouvez faire pour prévenir les souches de veau à l'avenir. Demandez un entraîneur sportif sur la technique de l'exercice.

Conseils et avertissements


  • Prenez beaucoup de repos et d'éviter toute activité physique plus lors du traitement d'un veau mal. Ne vous précipitez pas la reprise, car vous pourriez vous retrouver dans une situation pire.
  • Un bain chaud peut aider à apaiser les muscles.
  • Une alimentation saine riche en fruits et légumes peut aider à prévenir les tensions musculaires dans le futur. Buvez beaucoup d'eau pour rester hydraté.
  • Consulter un médecin si la douleur ne va pas mieux dans une semaine ou deux.

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