Comment faire face à la toxicomanie sans aide professionnelle

Comment faire face à la toxicomanie sans aide professionnelle

Lorsque vous comptez sur une substance ou d'une activité à fonctionner, vous êtes probablement affaire à une dépendance. La dépendance peut prendre en charge votre vie et ruine relations. Une aide professionnelle est la meilleure façon de traiter avec la toxicomanie, mais si ce ne est pas une option pour vous, il existe des alternatives pour vous aider à surmonter une dépendance pour de bon.

Comment faire face à la toxicomanie sans aide professionnelle


•  Reconnaissez que vous avez une dépendance et besoin d'aide pour surmonter. Essayer d'arrêter une dépendance pour le bénéfice de quelqu'un d'autre (plutôt que pour votre propre bien-être), il sera plus difficile à atteindre votre objectif.

•  Notez les différentes choses que vous déclenchent à se tourner vers votre dépendance. Lutte contre les dépendances sont souvent utilisés pour éviter un problème ou de la peur. Pensez à la dernière fois que vous allumez votre dépendance, et notez quelles mesures vous conduit.

•  Apprenez à traiter les questions qui vous tracassent sans compter sur votre dépendance. Lire des livres qui traitent des problèmes qui vous causent de tourner à des comportements malsains. Une bonne ressource est «pas assez de Volonté: Récupération de lutte contre les dépendances de toutes sortes," par Arnold Washton, PhD. et Donna Boundy, MSW.

•  Rejoignez un groupe de soutien. Alors que ce ne est pas l'aide professionnelle, ce est une façon de rester des comptes à quelqu'un d'autre que vous. Il peut aussi aider à savoir que d'autres passent par les mêmes luttes que vous êtes.

•  Trouver un passe-temps qui vous tiendra occupé. Trop de temps d'inactivité peut conduire à la tentation.

Conseils et avertissements


  • Certaines dépendances ne peuvent pas être surmontés sans l'aide d'un professionnel.

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